EL MOVIMIENTO SOY YO…..Y LO QUE HAGO DE MI VIDA CON ESTO.

EL MOVIMIENTO SOY YO…..Y LO QUE HAGO DE MI VIDA CON ESTO.

Baila la vida, danza la mente, siente tu cuerpo.
EL Movimiento, sea cual sea la edad y condición física, está en nosotros, nuestro cuerpo cuenta nuestra historia, la pasada y la presente, guardando memorias para contar la futura.
¿Le prestamos la suficiente atención?
El movimiento es un proceso por el cual nos conectamos con nosotros mismos, con nuestras necesidades, nuestros deseos o anhelos.

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Es un proceso que nos trae al presente, que nos otorga la serenidad de disfrutar el momento que AHORA estamos viviendo.
En función de nuestra edad vamos a ir apreciando y necesitando distintas cosas para nuestro cuerpo, pero las ganas de vivir y disfrutar de la vida no han variado.
El movimiento sana, el cuerpo habla; Dolores, insomnio, fatiga, ansiedad…y cada uno con su particularidad; el cuerpo nos pide que le atendamos, sin excusas o limitaciones.
Escuchémosle y démosle aquello que nos pide, vamos a cuidarnos cuidándole.

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Hay diferentes recursos para movernos, distintos tipos de baile, la práctica de yoga, danzar simplemente con tu cuerpo… y por supuesto la música como parte fundamental.
La práctica de un movimiento integrativo, de actividades físicas, que forme parte de nuestra vida cotidiana ha sido y es una de las mejores herramientas para la salud y su prevención, ayudando al buen funcionamiento del organismo, contribuyendo a estar sanos tanto físicamente como mental y emocionalmente, fortaleciendo el organismo, aportando disfrute, confianza, autoestima, reduciendo el estrés, ejercitando la memoria. Evitando el sedentarismo, los pensamientos que desbordan, liberando la tensión, regalándonos un descanso y un sentirnos más vivos.
Dentro de la danza o la práctica de yoga nos encontramos con ejercicios que nos mantienen en cuerpo y mente despiertos, es importante que estén adaptados a la necesidad, ritmo y anatomía de cada persona, respetándonos desde dentro hacia fuera.
La práctica de yoga, cada postura, su respiración, su quietud abrirá nuevas posibilidades a nuestro cuerpo y mente.

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Ejercicios como pararte y respirar profundo y ponerte aquella música que te gusta y dejarte envolver por ella, tu cuerpo pronto se moverá. Has de seguirle. Y si viene un pensamiento ponle a bailar. Seguir y aprender unos pasos en clase de baile; la pauta es no pensar, solo estar.
Párate y visualízate, ¿te gusta lo que ves? Hazlo…Muévete.
No hay barrera de edad para moverse. El cuerpo no teme al miedo, es la mente.

El movimiento eres tú y lo que haces de tu vida con esto.

Artículo escrito por Maika López (profesora de yoga infantil y de familia)

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ESTIMULACIÓN COGNITIVA A TRAVÉS DEL JUEGO

El juego es una de las mejores herramientas que tenemos para ejercitar nuestras capacidades cognitivas de una manera ociosa,  divertida y amena.

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A través de él potenciamos el sentimiento de bienestar, nuestras habilidades comunicativas, disminuimos el sentimiento de soledad y el riesgo de enfermar o caer en una depresión.

Y estos son solo algunos de los beneficios que nos puede aportar.

Los beneficios de los que hablaremos son los cognitivos.

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Cuando participamos en un juego, estamos ejercitando nuestras habilidades cognitivas que se activarán según las exigencias de éste.

En la mayoría de juegos la atención, concentración, memoria, lenguaje, cálculo, etc. se activan y son las que nos permiten desarrollarlo.

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La simple comprensión de las normas de cada juego ya implica un trabajo cognitivo muy completo.

Algunos ejemplos de juegos de mesa donde se trabajan las habilidades cognitivas son: scrabble, tabú, ajedrez, damas, parchís, dominó, cartas, etc.

Hoy os propondremos un juego de cartas sencillo y divertido donde el cálculo es el principal protagonista pero no el único.

NOMBRE DEL JUEGO: “EL 15”

MATERIAL: CARTAS NUMERADAS DEL 1 AL 8

PARTICIPANTES: HASTA 10 JUGADORES

OBJETIVO DEL JUEGO: CONSEGUIR EL MÁXIMO NÚMERO DE PUNTOS (15) SIN PASARSE

DESARROLLO:

Se reparten 2 cartas iniciales a cada jugador. Si a alguno le salen 2 cartas con un 8, se le vuelven a repartir 2 cartas.

Una vez los jugadores tienen las 2 cartas, cada uno debe sumar la cantidad que suman entre sí. Es decir, si tiene un 6 y un 3, suman 9.

A partir de aquí cada jugador toma la decisión de seguir jugando (pidiendo cartas hasta que decida plantarse o se pase) o plantarse.

Cuando todos han tomado la decisión de plantarse o se han pasado, se hace recuento anotando solo las puntuaciones de aquellos que no se han pasado o que han logrado hacer los 15 puntos.

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Se pueden hacer 10 rondas y para darle más emoción, las rondas nº 5 y nº 10 puntúan doble.

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Es decir, si alguien consigue hacer 13 puntos en una de esas 2 rondas se le contabilizarán 26 puntos.

Y hasta aquí nuestra propuesta de juego… ¡Que lo disfrutéis! Y a la frase “lo importante no es ganar, sino participar” añadimos que si nuestra mente participa, nuestra mente gana!

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Artículo escrito por nuestro colaborador Sergi Martínez de @El baúl de mi abuelo más información en www.elbauldemiabuelo.com

Domótica y tercera edad.

Domótica es el conjunto de sistemas capaces de automatizar una vivienda para proporcionar servicios de gestión de energía, seguridad, bienestar y comunicación integrados por medio de redes de comunicación, inalámbricas o cableadas.

Podría definirse como la integración de la tecnología en el diseño inteligente de un hogar.El término viene de la unión de dos palabras en latín: “domus” (casa) y “tica” (de automática, es decir ‘que funciona por sí sola’).

La domótica se está convirtiendo hoy en una realidad en muchos hogares. Con cada vez más empresas y productos en el mercado, estos son cada vez más asequibles y accesibles de lo que nunca han sido. Muchos de nosotros sabemos reconocer las posibilidades para nuestros propios hogares y cómo personalmente nos pueden beneficiar, pero ¿qué pasa con nuestros seres queridos más avanzados en años? Quizás uno de los mejores usos de la tecnología domótica es ayudar a mantener seguros y cómodos a nuestros padres y abuelos, sobre todo si no vivimos cerca de ellos.

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La correcta utilización de la domótica tiene el potencial suficiente para responder al deseo de las personas de edad avanzada de vivir de forma independiente, en sus propios hogares, perocon la supervisión y formas de atención que puedan precisar. Sin embargo, son evidentes las reticencias que las personas mayores muestran a la adopción de ayudas tecnológicas por lo que es de vital importancia investigar sus motivaciones para adoptar la “domótica asistiva” y plantear principios de diseño específicos en función de sus preferencias y experiencias.

Con el objetivo de facilitar la adopción por parte de las personas mayores de las diferentes ayudas tecnológicas, en el diseño de la “domótica asistiva” ha de tenerse muy en cuenta el concepto de la “intrusividad” que los usuarios pueden experimentar y que podría manifestarse en ocho diferentes aspectos:

1. Físico: incomodidad física, tales como obstrucciones en el espacio vital, ruido o incongruencia estética.

2. Usabilidad: falta de “amabilidad” de utilización para el usuario y accesibilidad.

3. Privacidad: invasión de la privacidad y la violación del espacio personal.

4. Funcionalidad: mal funcionamiento del sistema o la continua apreciación errónea de situaciones de riesgo o peligro.

5. Interacción Humana: falta de respuesta humana en situaciones de emergencia y el temor a los efectos perjudiciales sobre las relaciones.

6. Autoconcepto: sensación de pérdida de la independencia, lo que puede conducir a la vergüenza.

7. Rutinas: interferencia sobre las rutinas diarias de actividades y adquisición de nuevos hábitos.

8. Sostenibilidad: preocupación por la asequibilidad o capacidades futuras de mantenimiento y actualización.

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El impacto de la mencionada “intrusividad” en estos ocho aspectos depende del grado con el cual la “domótica asistiva” se implementa en los diferentes ambientes de los usuarios.

Podemos diferenciar cinco capas de aplicación acumulativas a través de las cuales se espera que la “domótica asistiva” pueda ir incorporándose en una sociedad cada vez más tecnológicamente sofisticada:

1. Incorporación: equipo y sensores necesarios para los servicios de “domótica asistiva” que han de ser físicamente incorporados en los entornos en tal medida que los usuarios apenas noten su presencia.

2. Conciencia del Contexto: equipo y sensores han de ser “conscientes” de los entornos, así como de las características de los usuarios para proporcionar información más amplia y certera.

3. Personalización: uso de equipos y sensores de información ambiental en conjunto con perfiles de usuario para determinar sus acciones y proporcionar asesoramiento.

4. Adaptación: uso de equipos y sensores de información ambiental para determinar sus acciones y adaptarse automáticamente a la misma.

5. Anticipación: uso de equipos y sensores de información ambiental para el análisis de ambientes y prevención de las posibles situaciones indeseables que se pudieran producir.

Servicios en los sistemas domóticos

Los servicios que generalmente ofrecen este tipo de sistemas se clasifican en cinco ámbitos:

Ahorro energético

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Lo normal es que no sea necesario sustituir los aparatos o sistemas del hogar por otros que consuman menos sino una gestión eficiente de los mismos mediante distintos mecanismos:

 Climatización:

 Gestión eléctrica:

• Programación

• Zonificación

 Racionalización de cargas eléctricas: desconexión de equipos de uso no

prioritario en función de cierto consumo eléctrico en cierto tiempo.

 Gestión de tarifas: derivando el funcionamiento de los aparatos de mayor

consumo energético a ciertas horas del día en el cual la tarifa es más barata.

 Uso de energías renovables.

Confort

Actuaciones de carácter activo, pasivo o mixto que mejoren las condiciones de comodidad del hogar como:

 Iluminación:

 Apagado general de todas las luces de la vivienda.

 Automatización del apagado o encendido en cada foco de luz.

 Regulación de la iluminación según necesidades ambiente.

 Automatización:

Dotando a los distintos sistemas, instalaciones y equipos de un control eficiente y de fácil manejo.

 Integración del portero al teléfono o del video portero al televisor.

 Control vía internet.

 Gestión Multimedia del ocio electrónico.

 Generación de programas de forma sencilla para el usuario.

Seguridad

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Red de seguridad para proteger bienes y personas.

 Alarmas anti-intrusión: Para detectar la presencia de extraños en viviendas o edificios.

 Detectores volumétricos o perimetrales

 Cierre de persianas

 Simulación de presencia

 Alarmas de detección de incendios, fugas de gas, escapes de agua, concentración de monóxido.

 Alerta médica, tele asistencia.

 Cámaras IP.

Comunicaciones

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Los sistemas de comunicaciones en el hogar.

 Control remoto vía Internet, PC’s, Tablets y Móviles con WiFi, mandos inalámbricos.

 Tele asistencia

 Tele mantenimiento

 Informes de consumo y costes

 Transmisión de alarmas.

 Intercomunicaciones.

Accesibilidad

Aplicaciones o instalaciones de control remoto del entorno que favorecen la autonomía de personas con limitaciones funcionales o discapacidad, ya sea por enfermedad o envejecimiento.

Sistemas domóticos

Dispositivos

Los dispositivos de un sistema de domótica son principalmente de tres tipos:

 Controladores.

 Sensores.

 Actuadores.

Arquitecturas

Según donde se sitúe la capacidad de decisión del sistema de domótica, existen diferentes arquitecturas.

• Centralizada

Un controlador centralizado recibe y procesa información de múltiples sensores y genera órdenes para los actuadores.

• Distribuida

Toda la capacidad de decisión del sistema está distribuida por todos los módulos ya sean sensores o actuadores.

• Mixta

Arquitectura descentralizada ya que se dispone de dispositivos para adquirir y procesar la información de múltiples sensores y transmitirla al resto de dispositivos distribuidos por la vivienda, de forma inalámbrica.

Elementos en una instalación domótica

• Central de gestión

• Sensores

• Actuadores

• Soportes de comunicación

• Terminales

Hogar Digital

El hogar digital es una vivienda que mediante la integración tecnológica de equipos y sistemas gracias a la domótica, ofrece funciones y servicios que facilitan la gestión y el mantenimiento, aumentan la seguridad y el confort, mejoran las telecomunicaciones, ahorran energía, costes y tiempo y ofrecen nuevas formas de entretenimiento, ocio y otros servicios dentro de la misma y su entorno sin afectar a las casas normales.

Casa Domótica y Hogar Digital

Una casa domótica dispone de un gran número de equipos y sistemas, principalmente autónomos, a los que hay que sumar diferentes redes, como la telefonía, las redes de datos (cableadas e inalámbricas), la televisión, electrodomésticos, equipos de audio y vídeo, calefacción, aire acondicionado, seguridad, riego, iluminación, etc.

Lo que hace de una casa domótica un hogar digital no es la simple instalación de dispositivos para controlar funciones como alarmas, iluminación, climatización, etc. sino la convergencia de las comunicaciones, la informática y el entretenimiento, lo que gracias a las redes de banda ancha y la telefonía móvil, es ya una tendencia consolidada.

Escrito por Alberto González. Experto en domótica y tecnología.