EL MOVIMIENTO SOY YO…..Y LO QUE HAGO DE MI VIDA CON ESTO.

EL MOVIMIENTO SOY YO…..Y LO QUE HAGO DE MI VIDA CON ESTO.

Baila la vida, danza la mente, siente tu cuerpo.
EL Movimiento, sea cual sea la edad y condición física, está en nosotros, nuestro cuerpo cuenta nuestra historia, la pasada y la presente, guardando memorias para contar la futura.
¿Le prestamos la suficiente atención?
El movimiento es un proceso por el cual nos conectamos con nosotros mismos, con nuestras necesidades, nuestros deseos o anhelos.

dancer-1284214_1920
Es un proceso que nos trae al presente, que nos otorga la serenidad de disfrutar el momento que AHORA estamos viviendo.
En función de nuestra edad vamos a ir apreciando y necesitando distintas cosas para nuestro cuerpo, pero las ganas de vivir y disfrutar de la vida no han variado.
El movimiento sana, el cuerpo habla; Dolores, insomnio, fatiga, ansiedad…y cada uno con su particularidad; el cuerpo nos pide que le atendamos, sin excusas o limitaciones.
Escuchémosle y démosle aquello que nos pide, vamos a cuidarnos cuidándole.

dance-1412144_1920
Hay diferentes recursos para movernos, distintos tipos de baile, la práctica de yoga, danzar simplemente con tu cuerpo… y por supuesto la música como parte fundamental.
La práctica de un movimiento integrativo, de actividades físicas, que forme parte de nuestra vida cotidiana ha sido y es una de las mejores herramientas para la salud y su prevención, ayudando al buen funcionamiento del organismo, contribuyendo a estar sanos tanto físicamente como mental y emocionalmente, fortaleciendo el organismo, aportando disfrute, confianza, autoestima, reduciendo el estrés, ejercitando la memoria. Evitando el sedentarismo, los pensamientos que desbordan, liberando la tensión, regalándonos un descanso y un sentirnos más vivos.
Dentro de la danza o la práctica de yoga nos encontramos con ejercicios que nos mantienen en cuerpo y mente despiertos, es importante que estén adaptados a la necesidad, ritmo y anatomía de cada persona, respetándonos desde dentro hacia fuera.
La práctica de yoga, cada postura, su respiración, su quietud abrirá nuevas posibilidades a nuestro cuerpo y mente.

frogs-1249443_1920
Ejercicios como pararte y respirar profundo y ponerte aquella música que te gusta y dejarte envolver por ella, tu cuerpo pronto se moverá. Has de seguirle. Y si viene un pensamiento ponle a bailar. Seguir y aprender unos pasos en clase de baile; la pauta es no pensar, solo estar.
Párate y visualízate, ¿te gusta lo que ves? Hazlo…Muévete.
No hay barrera de edad para moverse. El cuerpo no teme al miedo, es la mente.

El movimiento eres tú y lo que haces de tu vida con esto.

Artículo escrito por Maika López (profesora de yoga infantil y de familia)

¿Dieta? Si. Pero sin tópicos.

tape-403593_960_720

Se acerca el calorcito y hay que lucir palmito. Sí, palmito. Y es que esto de sentirnos guapos no tiene edad. Y claro, que si una amiga me dice; que si mi vecina me cuenta… Y vamos que si no llega a ser por los programas de Chicote (jejeje) y por el descubrimiento de estos falsos mitos, mi dieta acabaría sin duda siendo como el ‘Rosario de la Aurora’:

 

  1. ¿Beber agua en ayunas adelgaza?eve-1071355__180

Ni hablar, el agua no adelgaza.
Pero es interesante tomarse un vasito para evitar el estreñimiento y la aparición de cálculos renales.

 

  1. ¿La estevia, es la solución a todos mis males con el dulce?

Es un edulcorante con un poder de endulzamiento 200 veces mayor que el azúcar tradicional y sin aporte de calorías. Pero…según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, no habría que tomar más de 4 mg por día y por kg de peso corporal.

  1. ¿Legumbres? No gracias. Engordan mucho.

Pues no, va a ser que no, las legumbres no engordan mucho, pero sí los ingredientes que acompañan a ciertos guisos de legumbres tradicionales españoles: morcilla, chorizo, tocino…legumes-665788__180Por tanto son un buen acompañamiento y muy necesario para una dieta equilibrada, inclusive de adelgazamiento, poniéndolas en ensaladas por poner algún ejemplo.

  1. No ceno y así adelgazo.

Saltarse comidas lo que produce es el efecto contrario, ayuda a engordar. Cuando hacemos entre cuatro y seis comidas al día, estamos quemando con cada digestión y lo que conseguimos es que se distribuyan mejor las calorías necesarias.

El desayuno debe contribuir con el 25% de las calorías diarias, la comida con el 35% y la cena con el 25%. El resto entre la media mañana y la merienda.

  1. ¿Pan integral? Sí claro, engorda menos.

roll-852040__180Los alimentos integrales no tienen menos calorías, lo que sucede es que al contener más fibra, se digiere más lentamente y estamos más saciados durante más tiempo.

Amigos, hasta aquí los cinco tópicos de hoy, os iremos mostrando más en
próximos post.
Para adelgazar os aconsejamos acudir a un nutricionista pero si no podéis por pelillas, os damos unos consejillos y os aconsejamos seguir a nuestros dos colaboradores nutricionistas con los que podéis contactar a través de nuestro blog.

Nuestros consejos (que no tópicos) son:

  • barbeque-1238552_960_720Dar prioridad a los alimentos magros, a las grasas no saturadas y a los hidratos de carbono complejos.
  • Equilibrar las proteínas, los hidratos de carbono y las grasas a lo largo del día. Dando preferencia a la ingesta de hidratos antes de las cuatro de la tarde.
  • Comer variado y con platos coloridos. Una vez por semana come pasta o arroz y otro día resérvalo para tomar legumbres. Aprovéchate de las posibilidades de cocinar con huevo (recomendado 3 por semana). Un truco es decorar los platos y usarlos de pequeño tamaño.

eat-547511__180

  • Cocinar de forma sencilla. Utiliza plancha y horno. Evita salsas y fritos. Sazona usando especias…dan sabor sin calorías.
  • No picar entre horas. Si te entran ganas de pocitear ve a la cocina y bebe un vaso de agua que te sacia sin aporte calórico alguno y a la vez te depura.
  • Beber agua. Unos 8 vasos al día o lo que es lo mismo 2 litros diarios.
  • Y mover “palmito”. Hacer ejercicio de forma regular y o caminar al menos 30 minutos diarios.foods-805435_960_720

Y recordad… ¡no hay dietas mágicas! Hay constancia, información y buenos hábitos con los que @envejecer creciendo .

Escrito por Nuria Carpeño García y Lourdes Viana.

Cofundadoras de EnvejecerCreciendo.

 

 

Insomnio – Ansiedad – Estrés –Depresión… El círculo vicioso

Insomnio – Ansiedad – Estrés –Depresión… El círculo vicioso

El otoño ya está aquí, y tenemos por delante una temporada excelente, para seguir con una alimentación que nos ayude a evitar o corregir los trastornos del título de este artículo.

No detallaré los síntomas, ya que son de todos conocidos, aunque os recuerdo que el otoño es propenso para que aparezcan la tristeza, falta de ánimo y de energía.

Estos trastornos generan un círculo vicioso, el insomnio puede provocar ansiedad y la ansiedad provoca insomnio. La ansiedad y el insomnio provocan estrés y viceversa. Y la depresión, se desencadena por no poder gestionar adecuadamente lo anterior.

worried-girl-413690_150

Mis compañeros, desde envejecer creciendo, os han ido “recetando” pautas orientadas al “Bienestar Emocional” que os recomiendo leáis atentamente y las tengáis cerquita.

 

Me dejaré de rodeos e iré al grano…. ¡Hablando de grano….! Cereales, legumbres, frutos secos y nuestras amigas frutas y verduras nos ayudarán en esta estación.

Para elevar las dosis de dopamina y serotonina, que son neurotransmisores fundamentales en la salud mental, atención, hambre, función cognitiva, y problemas de sueño, tenemos el MAGNESIO.

El magnesio lo podemos encontrar en: Salvado de Avena, trigo y arroz. Cilantro, cebollino, hierbabuena, chocolate negro (sin azúcar), semillas de lino y sésamo, nueces de Brasil, pipas, almendras, anacardos, melaza y soja entre otros alimentos.

Os podéis acercar a un buen herbolario que os suministren magnesio en casos carenciales y seguid una dieta sana y equilibrada.

depre

El magnesio mejora el humor, sueño, conocimiento y deja atrás el cansancio, además tranquiliza la mente.

 

Hasta aquí hemos controlado muchos síntomas, para rematar a nuestro mal estado de ánimo y bloquear la ansiedad, os propongo enriquecer la dieta con vitaminas del grupo A,B, C, E, K, ácido fólico, potasio, selenio, zinc, hierro.

Los alimentos que contienen estas vitaminas y minerales son:

  • Judías (blancas, pintas, negras): alto contenido en fibra, vitaminas B12, B6, A, C, Zinc, potasio, hierro.
  • Lentejas: Altos niveles de hierro y ácido fólico.
  • Garbanzos: Vitamina A, B6, C, E, K, calcio, fósforo, potasio, zinc, magnesio, hierro y sodio.

Además las legumbres tienen un índice glucémico bajo y ayudan a que las personas con diabetes de tipo 2 controlen el azúcar en sangre.

  • Fresas: Ayudan en la producción de endorfinas y regulan el estado de ánimo gracias a la vitamina C y potasio que contienen.
  • Cerezas: Actúan como una aspirina natural. Tiene propiedades anti infamatorias. Alivia el mal humor, el estrés y la ansiedad. Son antioxidantes y desintoxicantes.
  • Piña: estimula la producción de serotonina, calma la ansiedad, agitación nerviosa y es relajante para conciliar el sueño. Ideal para consumirla antes de dormir.
  • Espinacas: Altos niveles de ácido fólico, aumenta los niveles de serotonina, equilibra el humor y nos mantiene Fuertes,
  • Avena: Combate el cansancio, estrés y controla los altibajos de energía.
  • Nueces: Ricas en vitaminas del grupo B y selenio, que influye en el ánimo de forma positiva.

girl-872149_640

Os podría recomendar tisanas para ayudar a relajaros, eliminar la ansiedad y mejorar el ánimo ya que los efectos de las plantas son activos y aunque son productos naturales, NO SON INOCUOS. Si alguno de vosotros está bajo tratamiento farmacológico con antidepresivos, tranquilizantes o hipnóticos es preferible que lo consultéis directamente con vuestro médico.

Artículo escrito por Magda Manso colaboradora de Envejecer Creciendo.

¿CÓMO ESTÁS?

Esta publicación va dirigida a todas aquellas personas que visitan con frecuencia a un familiar, amigo, etc. que están en una residencia de ancianos o bien ingresados en un hospital por larga duración y quieran obtener una conversación diferente a las vividas anteriormente.

Normalmente, estas situaciones, debido al entorno en el que se producen (mismo lugar, mismas caras, mismos horarios, mismas rutinas, etc.) suelen convertirse en monótonas hasta el punto de parecer estar viviendo continuamente en el día de la marmota.

Para ello os vamos a dar 10 alternativas a  la simple pregunta: – ¿Cómo estás?

como estas

Con ello, conseguiremos una conversación diferente, amena, ágil, imaginativa, donde trabajaremos también los recuerdos y hasta quién sabe, incluso hasta puede ser divertida.

  • ¿Con quién de esta residencia, hospital, etc. te irías de viaje?
  • ¿Con quién no?
  • Si pudieras irte ahora mismo de viaje, ¿a dónde te gustaría ir?
  • Si esto fuera un restaurante de lujo y yo un camarero, ¿qué me pedirías hoy para comer?
  • Como siempre dices que te falla la memoria, a ver si eres capaz de recordar ¿quién te besó por primera vez?
  • ¿Qué famoso te hubiera gustado ser si pudieras elegir nacer famoso?
  • Si pudieras decirle 4 cosas bien dichas a un personaje famoso que no te cae bien (político, cantante, futbolista, etc.), ¿a quién y qué le dirías exactamente?
  • ¿Qué animal te hubiera gustado ser si hubieras nacido animal?
  • Si hubieras podido elegir un trabajo, ¿cuál hubiera sido tu trabajo?
  • Si este bastón (cualquier objeto) fuera mágico y tuvieras el poder de cambiar solo una cosa de este mundo, ¿qué cambiarías?

Escrito por Sergi Martínez

El baúl de mi abuelo

http://www.elbauldemiabuelo.com

¿Contratar cuidador a la primera? ¡ES POSIBLE!

Esta entrada del blog persigue ser una guía de gestiones y “papeleos” a tener preparados para realizar los trámites de contratación de los Empleados del hogar en las oficinas de la Tesorería de la Seguridad Social. En el post anterior os dimos unos consejos de cómo seleccionar a un cuidador y no morir en el intento. Ahora que ya lo hemos seleccionado y seguimos vivos… ¡vamos a contratarlo! teniendo sólo que acudir a las oficinas una única vez. Parece increíble…pero puede ser verdad si sigues estos pasos para la contratación de ayuda del hogar familiar. ¡Prepara papel, boli y…apunta!

guy-691615_640

Tendrás que rellenar tres impresos correspondientes a la obtención del Código de cuenta de cotización para el empleador, a la solicitud de Alta para el empleado del hogar y a los acuerdos entre las partes donde se especifique el trabajo a realizar reflejado en un Contrato de trabajo.

1.- El empleador

…tiene que estar en posesión del Código de Cuenta de Cotización (CCC). En caso de no tenerlo se puede solicitar a través de la Solicitud de código de cuenta de cotización para empleadores en el sistema especial de hogar modelo de solicitud –6-0138 HOGAR– en el mismo momento de la tramitación del alta de nuestro empleado. (Lo puedes descargar directamente pinchando aquí.)

  • Es importante destacar la casilla 1. referente a los datos de la Entidad de accidentes de trabajo y enfermedades profesionales. Lo más común es seleccionar para ello el Instituto de la Seguridad Social o INSS (y cuyo código es el 777).
  • Otro campo que requiere tomar una decisión es el apartado 2. donde hay que elegir qué entidad se va a encargar de cubrir los gastos cuando el empleado se encuentre “de baja” y no pueda acudir a trabajar por estar enfermo (lo que en lenguaje técnico se denomina “incapacidad temporal por contingencias comunes”). La elección será la Entidad gestora, es decir el INSS del punto 4.1. seleccionado con anterioridad, o una mutua, una aseguradora particular.
  • Y la última casilla importante del impreso CCC es el número de cuenta bancaria donde cargar los gastos de las cuotas a la Seguridad Social. En la casilla Datos para la domiciliación del pago de cuotas hay que especificar el código completo de la cuenta bancaria que tiene que estar a nombre del empleador, de la persona que contrata.

contract-408216_640Una recomendación: ¡Tu como empleador, asegúrate el pago de las cuotas! domiciliando tanto tu parte como la parte correspondiente del trabajador, que luego le descontarás en la correspondiente nómina.

2.- Con respecto al trabajador

…es muy importante la fecha de tramitación. La fecha en la que se haga la Solicitud de alta de datos del trabajador por cuenta ajena en el régimen general –Sistema especial para empleados del hogar, modelo de solicitud- 2-S 0138-, tiene que ser anterior a la fecha de inicio de actividad. Primero se tramita el alta y después el empleado empieza a trabajar. (Para tu comodidad lo puedes descargar  aquí ).

  • Casilla Datos relativos a la solicitud. Marcar con una X en ALTA e indicar la Fecha de Alta de datos (alta previa).
  • En el apartado Datos relativos a la actividad laboral, poner atención al especificar previo acuerdo entre empleador y trabajador, las casillas 5.2.Horas de trabajo semanal; 5.3.Salario mensual, hay que tener en cuenta que hoy en día se cotiza por “salario” y hay que olvidarse de eso de “trabajo por horas”; 5.5.Tipo de contrato, donde elegir entre contrato Indefinido o contrato de Duración determinada; 5.8.Opción Sujeto Responsable Ingreso Cuotas, sólo para trabajos inferiores a 60 horas mensuales.
  • Recordar las dos firmas, empleado y empleador, en la casilla correspondiente. Si se os olvidase una firma tendríais que volver y… queremos que nos salga a la primera porque es posible.

interview-607713_640

3.- Para el Contrato de trabajo…

…hay que incluir información sobre los elementos esenciales del contrato de trabajo (puedes descargarte el modelo tipo PE-171A(I)– del Servicio Público de Empleo Estatal – directamente pinchando aquí ) además de aspectos generales tales como datos identificativos de las partes, domicilio de la actividad, salario, jornada a tiempo completo (código 100) o a tiempo parcial (código 200), etc. Los elementos esenciales son:

  • La retribución total bruta en euros, y la existencia o no de retribuciones en especie.
  • La distribución del tiempo de trabajo. Horas al día, horas a la semana, horas al mes.
  • Los acuerdos de horas de presencia y horas de descanso, así como su compensación o retribución.
  • La duración del contrato y, en su caso, período de prueba.
  • El régimen de pernocta en el domicilio familiar tanto en el tiempo de trabajo como en los tiempos de descanso y vacaciones.
  • La duración de las vacaciones anuales.
  • Y cualquier tipo de cláusula adicional donde se especifiquen estipulaciones relevantes.
  • Recordar de nuevo las dos firmas en la casilla correspondiente.

 

clerk-18915_640Documentos a aportar

Los documentos que necesitas adjuntar para que puedan comprobar la veracidad de los datos especificados en los impresos de solicitstamp-600602_640ud, son:

– Copia del Documento Nacional de Identidad o del Permiso de Residencia del trabajador, en caso de que no sea de nacionalidad española.

– Copia de la Tarjeta de la Seguridad Social del trabajador, donde se especifica el número de afiliación.

-Copia del Documento Nacional de Identidad del empleador o del Permiso de Residencia, en caso de que no sea de nacionalidad española.

– Copia de la Tarjeta de la Seguridad Social del empleador, donde se especifica el número de afiliación a la Seguridad Social.

Una recomendación: ¡Lleva dos copias! que más vale que sobre a que no que falte ;-).

Bien…ya lo tengo todo preparado. Pero… ¿Cuánto hay que cotizar?

calculator-428294_640

En el año 2015, las bases de cotización por contingencias comunes y profesionales se determinarán con arreglo a la siguiente escala, en función de la retribución percibida por los empleados de hogar. Durante el año 2015 será aplicable una reducción del 20% y llegará hasta una bonificación del 45% para familias numerosas.

TRAMO RETRIBUCIÓN MENSUAL LÍMITE HORAS/SEMANA BASE COTIZA-CIÓN TOTAL SIN REDUCCIÓN TOTAL CON REDUCCIÓN 20%
Hasta 172,91€/mes 9 hr/sem 148,60 38,33 € 32,21 €
Desde 172, 92 a 270,10 €/mes 14 hr/sem 245,84 63,42 € 53,29 €
Desde 270,11 a 367,40 €/mes 19 hr/sem 343,10 88,52 € 74,38 €
Desde 367,41 a 464,70 €/mes 24 hr/sem 440,36 113,60 € 95,46 €
Desde 464,71 a 561,90 €/mes 29 hr/sem 537,63 138,70 € 116,55 €
Desde 561,91 a 658,40 €/mes 34 hr/sem 634,89 163,80 € 137,64 €
Desde 658,41 a 756,60 €/mes 40 hr/sem 756,60 195,20 € 164,03 €
Desde 756,61€/mes 794,60 205,01 € 172,27 €

Tú como empleador no te puedes olvidar llevar una copia del contrato para que la sellen y entregársela al trabajador. A su vez, y tras remunerar los servicios prestados, firmar ambos, una nómina o recibo con el desglose de la cuantía pagada (Líquido total a percibir) en cada periodo de liquidación, normalmente mensual, de los Devengos (Percepciones salariales y Percepciones no salariales) y de las Deducciones (Aportaciones a la Seguridad Social, Anticipos, valor de productos en Especie y otras Deducciones).

trust-528121_640

Los TRAMITES a realizar

La GUÍA RESUMEN para tramitar la contratación de un cuidador conlleva sólo cinco pasos que son:

  1. Aportar copias de DNI y tarjeta de la Seguridad Social de empleado y empleador.
  2. Tramitar Inscripción del empleador (con su número CCC) en el sistema de la Seguridad Social.
  3. Tramitar Alta del trabajador en Régimen General – Sistema Especial Empleados Hogar.
  4. Aportar el contrato de trabajo firmado y que sellen una copia.
  5. Liquidar mensualmente, por el sujeto responsable, los pagos correspondientes al Ingreso de Cuotas.

Y para terminar no pienses que a la Administración se le ha olvidado cobrarte el pago de cuotas si no te llega el cargo al banco a final de mes…pues te llegará a mes vencido, pero del mes siguiente al período en cuestión.

Felices trámites y espero que con esta guía solamente tengas que acudir una vez a las oficinas de la Tesorería General de la Seguridad Social.

Artículo escrito por Lourdes Viana López cofundadora de eCreciendo.

¿CÓMO BUSCAR UN CUIDADOR Y NO MORIR EN EL INTENTO?

En estas fechas es muy común tener que elegir un cuidador para nuestros familiares y no saber muy bien, ni cómo hacerlo, ni dónde dirigirnos. Para ayudaros en ello hemos creado este post, que lo hemos dividido en cinco bloques: necesidades generales, específicas, dónde buscar un cuidador, la entrevista y por último la intuición y las referencias.

I. NECESIDADES GENERALES

La primera pregunta que debemos hacernos es ¿qué necesidades tenemos todos los seres humanos?, no solo las específicas de la dependencia de mi familiar. ¿Por qué recalco esto?

Porque el verdadero fallo que tenemos cuando seleccionamos  es pensar sólo en los aspectos puramente fisiológicos.

Para explicar este punto me centraré en la Teoría de las Necesidades y Jerarquías de Maslow. Según este psicólogo humanista, nuestras acciones van encaminadas a cubrir ciertas necesidades, que son jerarquizables, y van desde las  básicas a las más elevadas. Todos los seres humanos aspiramos a la cúspide de la pirámide (la autorrealización) pero para llegar a ésta, tenemos que cubrir por estadios, los siguientes escalones:

PIRÁMIDE DE MASLOW

  1. Las necesidades fisiológicas: Son fundamentalmente de tipo biológico y son las que nos permiten sobrevivir, se trata de la respiración, comer, beber, el sexo (os habéis fijado en ancianos, masculinos sobre todo, y cómo este  tema puede ser muy doloroso para ellos, e incomprendido socialmente).
  2. Las necesidades de seguridad: Necesitamos sentirnos protegidos saber que nuestra vida no corre peligro y que podemos llevarla a cabo con cierta estabilidad. Aquí nos encontraríamos la seguridad física, la psicológica, el empleo, ingresos económicos y recursos suficientes, la seguridad familiar y la salud.
  3. Las necesidades sociales: También llamadas de afiliación. Se trataría de las relaciones interpersonales, del amor, el afecto, la pertenencia a un grupo social. Buscan superar los sentimientos de soledad. A día de hoy en todos los estudios serios sobre la felicidad, esta necesidad es crucial y básica para un buen estado de ánimo. Así que tenerla en cuenta cuando programéis las actividades que debe realizar el cuidador con vuestro familiar.
  4. Necesidades de reconocimiento: las personas necesitan sentirse seguras de sí mismas, ver reconocido su valor, tanto por ellas como socialmente. Si esta necesidad no está satisfecha tendremos problemas serios de autoestima. Y como ya sabemos todos, lo psicológico y lo físico van unidos de la mano, si sueltas una la otra se pierde.
  5. Necesidad de Autorrealización: Esto va en la línea de lo que Viktor Frankl diría:

“Buscar un sentido a la vida”. Otro aspecto relevante y crucial para mantener cierto grado de bienestar. Se trata de aspectos morales, espirituales, de realizarse como persona. Siempre estamos aprendiendo y nos podemos automotivar y realizar,

pensar que porque mi padre madre ya tiene cierta edad no va a aprender es un error, como hemos dicho muchas veces en eCreciendo la edad cronológica en un tic mental erróneo y todos tengamos la edad que tengamos necesitamos tener cubiertas estas fases.

II. NECESIDADES ESPECÍFICAS

La mayoría sabemos detectar que necesidades fisiológicas tiene nuestro familiar. Contamos ya, con numerosos informes médicos que demuestran lo que le sucede a este respecto cuando tomamos la decisión de buscar un cuidador.

persona dependiente

Estas necesidades son relativamente “fáciles” de cubrir. Se trata de la manutención, aseo, labores de la casa, gestiones bancarias, médicas, etc. “No se necesita una preparación específica” o para ser más concreto,

en nuestro país, se está cubriendo con personas que no tienen esa preparación, pero nuestra recomendación es que busquéis a personas preparadas.

Un auxiliar de enfermería, geriatría, enfermeros/as saben cómo movilizar a un anciano sin dañarle, como alimentarle sin ahogarles, o cómo administrar oxígeno, u otras cuestiones propias de la enfermedad. Hay muchos cursos del SEPE  y ONGs  que forman especialistas en estas áreas, y los precios desgraciadamente para este sector no varían mucho con respecto a una persona no cualificada.

En el caso de las necesidades psicológicas o emocionales, cómo ya hemos expuesto en el anterior punto son realmente importantes.  Cuando se busca un cuidador parece que estos aspectos pasan desapercibidos.

man-416470_1280

Recomendaciones. Establecer un plan de acción, en el que se cubran estas áreas:

Destacar también en éste punto: la música, la alimentación, y la creatividad o belleza. Rodear a las personas de colores y cosas bonitas genera lo que llamamos “buen rollo”, que traducido al lenguaje cerebral sería aumento de dopamina.

III.  ¿DÓNDE BUSCAR UN CUIDADOR?

Antonio Cintado eCreciendo. Todos los derechos reservados

  • Poner un anuncio: Por ejemplo la página más conocida es milanuncios, segundamano, tablóndeanuncios.com…
  • En agencia, o solicitarlo en el servicio público de empleo.

IV. LA ENTREVISTA

 entrevista flirk creative commons

En este aspecto vamos a valorar fundamentalmente dos aspectos:

  • La aptitud: Es la capacidad para operar competentemente en una actividad.
  • La actitud: Es la disposición para realizar dicha actividad.

Lo más importante y básico, es que al cuidador le gusten las personas mayores, sea una persona con paciencia y benévola.

Hay dos formas de enfocar la entrevista: como una reunión de amigos, irse a tomar un café que te hable de su vida, de sus intereses, de cómo trabajaba, dónde, porqué lo dejo etc. O prepararse una entrevista estructurada y sistemática.

La primera tiene la ventaja de que el candidato se relaja, tú también y al final os conocéis mejor. Aunque él/ella van a venderse y te pueden engañar, no es fiable, al 100%.

La segunda, es que marcas distancia, preguntas exactamente lo que quieres preguntar, evalúas el nivel de conocimientos de la persona y es más difícil que te engañen. Lo ideal es hacer una mezcla de las dos.

Lo primero que hacemos es conocer su nombre y apellidos y determinar si prefieren que les llamemos de usted o de tú. Parto de la base que escogemos como candidatos a profesionales, en este caso un auxiliar de enfermería o titulación afín.

Valorando la aptitud

  • Aquí tenemos que valorar si los conocimientos que dice tener los tiene. En función de las necesidades específicas de mi familiar centraré más las preguntas en un aspecto u otro. La línea a seguir, es:
    • En primer lugar, preguntar por qué eligió ese tipo de trabajo. Mucha gente lo escoge por necesidad, y tiene muy poca vocación. ¡¡ ojito con estas personas!! Pueden tener limpísimo a vuestro mayor, pero iniciativa para mejorar su calidad de vida, van a tener poca.
    • Su experiencia anterior: funciones que realizaba, que es lo que más le gustaba, lo que menos.
    • Preguntas específicas en función de las necesidades de nuestro mayor. ¿Cómo se organiza para que no se le olvide dar la medicación a un enfermo? ¿Cómo baña a una persona encamada? ¿o la alimenta? ¿Qué hace para que la persona mayor se sienta activa y más feliz?… Ejemplos para detectar si mi padre, madre, familiar tiene una urgencia médica.

Aquí estamos valorando que las necesidades fisiológicas y psicológicas estén cubiertas. Ahora vamos a lo complejo:

Valorando la actitud

La motivación es lo más importante, el cariño, el afecto, el estar atento a las necesidades y gustos de nuestro mayor.  El que nosotros observemos, que tal y como es nuestro familiar, entre ellos pueda haber química. Compartir la vida con un desconocido no es absolutamente nada fácil.

El tema de la actitud en una entrevista siempre es más difícil de valorar. Puedes hacer pequeñas pruebas, cómo hacemos en selección.

  • Deja al cuidador un rato con tú familiar, cinco o diez minutos, y observa cómo reacciona.
  • Puedes pedirle un favor pequeño y observa si pone excusas o es predispuesto.
  • Describe una situación compleja y pídele que te diga cómo lo resolvería ella/el.
  • Pregúntale sobre sus gustos, sobre la última película vista o el último libro leído. Eso te dice mucho de la personalidad.
  • Pregúntale cuál es el acto de generosidad más importante que ha hecho en su vida. O cómo intenta demostrar solidadaridad con los demás.
  • Y qué hace él/ella para mejorar la calidad de vida de las personas que cuida.

Estos son unos ejemplos pero hay muchos más. Pero al final tomamos la decisión en función de:

grandmother-453131_640

V. LA INTUICIÓN Y LAS REFERENCIAS

 La ciencia ha tenido que admitir que el 90% de nuestras decisiones son intuitivas.  Lo que nos hace sentir una persona u otra no es lo mismo. ¿Por qué hay personas que no las conoces y sientes rechazo y otras que te encantaría conocer? En fín…somos pura química.

Ya tenéis unos consejos para seleccionar a alguien que vaya a cuidar a vuestro familiar, ahora os tenéis que guiar por el instinto y os recomendamos pedir referencias de sus anteriores trabajos. Con caútela en este último punto. Que estamos valorando la opinión de dos partes. No tiene porque llevar razón el empleador anterior. Y si no fijaros en la película Intocable ;-).

momentosen

Artículo escrito por Nuria Carpeño García cofundadora de eCreciendo.

 

ESTANCIAS ALTERNATIVAS EN VERANO PARA LA TERCERA EDAD

POST sobre Residencias, Cuidados, Dependencia, Familia, Campamentos,… alternativas para el verano y la tercera edad.

Llega el calor, llega el verano, se acercan las vacaciones… ¿y ahora qué abuelo?

Al llegar la época estival del verano nos viene una pregunta a la cabeza: ¿y ahora…qué hacemos? Respuesta fácil: hacemos la maleta y nos vamos. ¿Pero a dónde nos vamos?

luggage-22901_640

Hay variedad de alternativas para la pregunta: ¿Y ahora qué hacemos “hijo”?

Para los que tienen niños en edad escolar, ya sean niños más pequeños o jóvenes adolescentes, acabada la época de colegio o instituto, es fácil planificar un campamento urbano, un campamento temático de deportes o con los scouts, una Babysiter o una Ouper en casa o un intercambio en el extranjero con alguna familia para que aprendan y practiquen idiomas; unas semanas con los abuelos y familiares en la sierra o en la casa de la playa…, mientras que los padres esperan a que lleguen los 20 o 30 días que tienen de “permiso laboral” en los que poder estar con los hijos y disfrutar, cada familia a su manera, de las tan ansiadas vacaciones de verano.

Cambiemos solo una palabra: ¿Y ahora qué hacemos “abuelo”?

Y si en lugar de tener que planificar los campamentos para nuestros hijos tuviéramos que planificar “campamentos” para nuestros padres porque lo que hay en la familia es una persona mayor… ¿qué alternativas tenemos?

old-450742_640

 En primer lugar podremos acudir a las prestaciones de los servicios sociales que están incluidas dentro de la acción protectora del sistema de la Seguridad Social.

Siempre y cuando se cumplan unos determinados requisitos (consultar web de la modalidad elegida) hay una gama de alternativas entre las que se encuentran:

1.- Hogares y residencias: Existen distintas modalidades, según cada Comunidad Autónoma: apartamentos, pisos y viviendas tuteladas, viviendas comunitarias, residencias…

– Centros de día (hogares, club…): Lo equivalente a los campamentos urbanos para los nietos. Se trata de establecimientos abiertos con espacios dedicados a la cultura, deporte y ocio, donde se fomenta la sociabilidad, a través de la convivencia y la vida activa del mayor.

– Centros residenciales: Son espacios de residencia permanente, en dónde se presta una asistencia integral a las personas que no puedan satisfacer estas necesidades por otros medios. Nos recordaría a los tradicionales campamentos de verano.

2.- Vacaciones y turismo: Siguiendo con el comparativo “campamento nieto-abuelo” vamos a pasar a los campamentos de “los scouts”… Los turnos de vacaciones darán la posibilidad de disfrutar en zonas de templado clima la realización de viajes con la modalidad de circuitos de interés cultural y o turismo para disfrutar de la naturaleza.

budapest-spa-646062_640

3.- Termalismo: Un servicio complementario a vacaciones y turismo, pasamos en la comparativa a los campamentos temáticos, será el dedicado al bienestar para la salud y proporcionado en balnearios y centros termales. Tiene por objeto facilitar asistencia a aquellas personas que precisen, por prescripción facultativa, acudir a establecimientos termales.

4.- Asistencia domiciliaria: Continuemos y pasemos a la opción de: “nos quedamos en casa con alguien que nos cuide y ayude”. La versión adulta de dicha opción es la asistencia domiciliaria que tiene por finalidad, mientras sea posible, prestar las ayudas necesarias encaminadas a favorecer y prolongar la permanencia de los mayores, con alguna necesidad y o problemas, en el propio domicilio.

En esta modalidad contamos con posibilidades como: la Teleasistencia; las Ayudas Personales para hacer compañía, para la higiene personal y toma de alimentos; el Servicio Doméstico convencional para la ayuda en las tareas cotidianas que se realizan en el hogar; Servicios específicos por ejemplo de comidas a domicilio; Ayudas técnicas y de adaptación funcional del hogar para proporcionar mayor autonomía del entorno familiar a las personas con problemas de movilidad; y un largo etcétera.

Para obtener información detallada de los requisitos exigidos para ser beneficiario de este tipo de vacaciones, características de los viajes, plazos y presentación de solicitudes…, consultar en el Instituto de Mayores y Servicios Sociales, a través del enlace especificado en el Anexo II.

Es muy IMPORTANTE que cualquier persona interesada en solicitar plaza en una residencia, programas de vacaciones y turismo, centros de día, termalismo…, obtenga en el centro elegido una información completa, actualizada y específica para sus necesidades, requiriendo todas las garantías legales que estime oportunas.

Si nuestro pensamiento y planteamiento de cómo pasar la época de calor no se encuentra entre los mencionados anteriormente podemos elegir otra opción y vivir de forma independiente en apartamentos.

grandmother-692691_640

Entre las alternativas existentes, en Madrid, podemos destacar la opción de Apartamentos para mayores de grupos privados. Hemos elegido el grupo Ballesol, Sanyres Aravaca Centro y Nuestra Señora del Camino, porque nos parecía que daban una amplia cobertura. Pero hay muchos otros.

Cuentan con viviendas acondicionadas para personas con autonomía total que gozan con lo necesario para poder disfrutar de una nueva forma de vida, rodeado de personas, que como usted, buscan la mayor calidad en su entorno. Ofrecen multitud de servicios como son: atención médica y servicio de rehabilitación, servicio de lavandería y limpieza, peluquería, gimnasio, capilla, conserjería, restauración, salas sociales, de reuniones y de lectura con Internet, terapia ocupacional,…todo con un equipo de especialistas cualificados, de trato personal, cercano y en continua formación.

Si todavía no has localizado tu modalidad para estas vacaciones pero tienes claro que lo que quieres es #envejecercreciendo puedes consultar el programa ofrecido por la Cruz Roja.

La Cruz Roja ofrece un Programa en el que se brinda un espacio formativo donde se ofrecen participar de conocimientos y habilidades que permiten el aprendizaje de estilos de vida saludable, para que desarrollen una vida activa y dinámica, y así patrocinar una mejora de la calidad de vida de las personas mayores.

MAYOR CRUZ ROJAEl proyecto de Envejecimiento Activo, ofrecido por la Cruz Roja de Madrid, consiste en la realización de diferentes actividades que ofrecen un lugar de encuentro en el cual desarrollar talleres de ámbito sociocultural en los que enriquecer su tiempo libre, favorecer su integración y participación activa en la sociedad y ayudan a mantener sus capacidades, tanto mentales como físicas en buen estado, demorando así en la medida de lo posible situaciones de dependencia.

La Cruz Roja de Madrid permite la posibilidad de realizar, por un lado, las gestiones relativas a Atención Domiciliaria, Acogimiento Familiar, Prevención y Sensibilización, y por otro lado cuenta con el centro de día “Reina Sofía” para enfermos de Alzheimer y el centro de día para mayores “Fundación SAGECO”.

old-people-616718_640

Y para seguir ofreciéndote ideas y alternativas donde encontrar cómo pasar “el mejor verano para Envejecer Creciendo”…

…un verano de crecimiento y aprendizaje con un toque de diversión y sintiéndote integrado y con los mejores cuidados, a continuación te ofrecemos en el ANEXO I una lista de centros y enlaces que esperemos sean de provecho, para que evaluando tus necesidades personales de crecimiento, puedas tomar la decisión adecuada y disfrutar de un buen verano, de … “el primer verano para envejecer creciendo”.

aged-person-225050_640

En este artículo hemos propuesto alternativas para vivir en verano, información actual y útil para vivir según nuestra filosofía de vida basadas en la persona y en su felicidad.

Tanto en el Blog como en la página de Facebook de Envejecer Creciendo (https://www.facebook.com/envejecercreciendo)  te ofrecemos una filosofía de vida. Filosofía para crecer en valores, en cuidados, en emociones, en felicidad, en experiencias y …en desarrollo personal.

Por Lourdes Viana López (Cofundadora de eCreciendo)

 

ANEXO I: Listado con residencias, centros y enlaces de interés.

Residencias privadas de diferentes grupos:

Asociación de Servicio Integral Sectorial Para Ancianos (ASISPA): http://www.asispa.org/

Centros para mayores gestionados por Sanitas: http://www.diasanitas.es/

Centros de asistencia para Senior de la aseguradora ASISA http://senior.diola.es/

Residencias y cuidados para mayores del Club Adeslas – Beneficiarios con seguro ADESLAS: https://adeslas.isegurosdesalud.com/club-adeslas

Estancias cortas en centros gestionados por la aseguradora médica Sanitas: http://www.sanitas.es/sanitasresidencial/residencias-mayores/nuestros-servicios/estancias-cortas/index.html

Asistencia personal Élity: www.elityap.comwww.elitycuidados.com

Empresa de franquicias que ofrece servicios asistenciales a domicilio tanto para la tercera edad como para discapacitados, servicio doméstico,… http://www.msoluciona.com/

Centros especialistas en mayores Vitalia: http://www.vitalia.es/

ANEXO II: Enlaces para Más Información.

IMPORTANTE: el plazo de presentación de solicitudes finaliza el 5 de junio de 2015. Consultar y tramitar los Programas de turismo del IMSERSO en: https://sede.imserso.gob.es/Sede/portal/procedimientos/procProgramaVacaciones.seam

ANEXO III: Fuentes consultadas.

Portal del Imserso. – Envejecimiento en Red. – Portal del Mayor. – Info-residencias. – Grupo Ballesol. – Grupo Sanyres. – Fundación Nuestra Señora del Camino. – Cruz Roja de Madrid.