EL MOVIMIENTO SOY YO…..Y LO QUE HAGO DE MI VIDA CON ESTO.

EL MOVIMIENTO SOY YO…..Y LO QUE HAGO DE MI VIDA CON ESTO.

Baila la vida, danza la mente, siente tu cuerpo.
EL Movimiento, sea cual sea la edad y condición física, está en nosotros, nuestro cuerpo cuenta nuestra historia, la pasada y la presente, guardando memorias para contar la futura.
¿Le prestamos la suficiente atención?
El movimiento es un proceso por el cual nos conectamos con nosotros mismos, con nuestras necesidades, nuestros deseos o anhelos.

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Es un proceso que nos trae al presente, que nos otorga la serenidad de disfrutar el momento que AHORA estamos viviendo.
En función de nuestra edad vamos a ir apreciando y necesitando distintas cosas para nuestro cuerpo, pero las ganas de vivir y disfrutar de la vida no han variado.
El movimiento sana, el cuerpo habla; Dolores, insomnio, fatiga, ansiedad…y cada uno con su particularidad; el cuerpo nos pide que le atendamos, sin excusas o limitaciones.
Escuchémosle y démosle aquello que nos pide, vamos a cuidarnos cuidándole.

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Hay diferentes recursos para movernos, distintos tipos de baile, la práctica de yoga, danzar simplemente con tu cuerpo… y por supuesto la música como parte fundamental.
La práctica de un movimiento integrativo, de actividades físicas, que forme parte de nuestra vida cotidiana ha sido y es una de las mejores herramientas para la salud y su prevención, ayudando al buen funcionamiento del organismo, contribuyendo a estar sanos tanto físicamente como mental y emocionalmente, fortaleciendo el organismo, aportando disfrute, confianza, autoestima, reduciendo el estrés, ejercitando la memoria. Evitando el sedentarismo, los pensamientos que desbordan, liberando la tensión, regalándonos un descanso y un sentirnos más vivos.
Dentro de la danza o la práctica de yoga nos encontramos con ejercicios que nos mantienen en cuerpo y mente despiertos, es importante que estén adaptados a la necesidad, ritmo y anatomía de cada persona, respetándonos desde dentro hacia fuera.
La práctica de yoga, cada postura, su respiración, su quietud abrirá nuevas posibilidades a nuestro cuerpo y mente.

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Ejercicios como pararte y respirar profundo y ponerte aquella música que te gusta y dejarte envolver por ella, tu cuerpo pronto se moverá. Has de seguirle. Y si viene un pensamiento ponle a bailar. Seguir y aprender unos pasos en clase de baile; la pauta es no pensar, solo estar.
Párate y visualízate, ¿te gusta lo que ves? Hazlo…Muévete.
No hay barrera de edad para moverse. El cuerpo no teme al miedo, es la mente.

El movimiento eres tú y lo que haces de tu vida con esto.

Artículo escrito por Maika López (profesora de yoga infantil y de familia)

ESTIMULACIÓN COGNITIVA A TRAVÉS DEL JUEGO

El juego es una de las mejores herramientas que tenemos para ejercitar nuestras capacidades cognitivas de una manera ociosa,  divertida y amena.

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A través de él potenciamos el sentimiento de bienestar, nuestras habilidades comunicativas, disminuimos el sentimiento de soledad y el riesgo de enfermar o caer en una depresión.

Y estos son solo algunos de los beneficios que nos puede aportar.

Los beneficios de los que hablaremos son los cognitivos.

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Cuando participamos en un juego, estamos ejercitando nuestras habilidades cognitivas que se activarán según las exigencias de éste.

En la mayoría de juegos la atención, concentración, memoria, lenguaje, cálculo, etc. se activan y son las que nos permiten desarrollarlo.

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La simple comprensión de las normas de cada juego ya implica un trabajo cognitivo muy completo.

Algunos ejemplos de juegos de mesa donde se trabajan las habilidades cognitivas son: scrabble, tabú, ajedrez, damas, parchís, dominó, cartas, etc.

Hoy os propondremos un juego de cartas sencillo y divertido donde el cálculo es el principal protagonista pero no el único.

NOMBRE DEL JUEGO: “EL 15”

MATERIAL: CARTAS NUMERADAS DEL 1 AL 8

PARTICIPANTES: HASTA 10 JUGADORES

OBJETIVO DEL JUEGO: CONSEGUIR EL MÁXIMO NÚMERO DE PUNTOS (15) SIN PASARSE

DESARROLLO:

Se reparten 2 cartas iniciales a cada jugador. Si a alguno le salen 2 cartas con un 8, se le vuelven a repartir 2 cartas.

Una vez los jugadores tienen las 2 cartas, cada uno debe sumar la cantidad que suman entre sí. Es decir, si tiene un 6 y un 3, suman 9.

A partir de aquí cada jugador toma la decisión de seguir jugando (pidiendo cartas hasta que decida plantarse o se pase) o plantarse.

Cuando todos han tomado la decisión de plantarse o se han pasado, se hace recuento anotando solo las puntuaciones de aquellos que no se han pasado o que han logrado hacer los 15 puntos.

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Se pueden hacer 10 rondas y para darle más emoción, las rondas nº 5 y nº 10 puntúan doble.

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Es decir, si alguien consigue hacer 13 puntos en una de esas 2 rondas se le contabilizarán 26 puntos.

Y hasta aquí nuestra propuesta de juego… ¡Que lo disfrutéis! Y a la frase “lo importante no es ganar, sino participar” añadimos que si nuestra mente participa, nuestra mente gana!

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Artículo escrito por nuestro colaborador Sergi Martínez de @El baúl de mi abuelo más información en www.elbauldemiabuelo.com

¿CÓMO ESTÁS?

Esta publicación va dirigida a todas aquellas personas que visitan con frecuencia a un familiar, amigo, etc. que están en una residencia de ancianos o bien ingresados en un hospital por larga duración y quieran obtener una conversación diferente a las vividas anteriormente.

Normalmente, estas situaciones, debido al entorno en el que se producen (mismo lugar, mismas caras, mismos horarios, mismas rutinas, etc.) suelen convertirse en monótonas hasta el punto de parecer estar viviendo continuamente en el día de la marmota.

Para ello os vamos a dar 10 alternativas a  la simple pregunta: – ¿Cómo estás?

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Con ello, conseguiremos una conversación diferente, amena, ágil, imaginativa, donde trabajaremos también los recuerdos y hasta quién sabe, incluso hasta puede ser divertida.

  • ¿Con quién de esta residencia, hospital, etc. te irías de viaje?
  • ¿Con quién no?
  • Si pudieras irte ahora mismo de viaje, ¿a dónde te gustaría ir?
  • Si esto fuera un restaurante de lujo y yo un camarero, ¿qué me pedirías hoy para comer?
  • Como siempre dices que te falla la memoria, a ver si eres capaz de recordar ¿quién te besó por primera vez?
  • ¿Qué famoso te hubiera gustado ser si pudieras elegir nacer famoso?
  • Si pudieras decirle 4 cosas bien dichas a un personaje famoso que no te cae bien (político, cantante, futbolista, etc.), ¿a quién y qué le dirías exactamente?
  • ¿Qué animal te hubiera gustado ser si hubieras nacido animal?
  • Si hubieras podido elegir un trabajo, ¿cuál hubiera sido tu trabajo?
  • Si este bastón (cualquier objeto) fuera mágico y tuvieras el poder de cambiar solo una cosa de este mundo, ¿qué cambiarías?

Escrito por Sergi Martínez

El baúl de mi abuelo

http://www.elbauldemiabuelo.com

ESTANCIAS ALTERNATIVAS EN VERANO PARA LA TERCERA EDAD

POST sobre Residencias, Cuidados, Dependencia, Familia, Campamentos,… alternativas para el verano y la tercera edad.

Llega el calor, llega el verano, se acercan las vacaciones… ¿y ahora qué abuelo?

Al llegar la época estival del verano nos viene una pregunta a la cabeza: ¿y ahora…qué hacemos? Respuesta fácil: hacemos la maleta y nos vamos. ¿Pero a dónde nos vamos?

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Hay variedad de alternativas para la pregunta: ¿Y ahora qué hacemos “hijo”?

Para los que tienen niños en edad escolar, ya sean niños más pequeños o jóvenes adolescentes, acabada la época de colegio o instituto, es fácil planificar un campamento urbano, un campamento temático de deportes o con los scouts, una Babysiter o una Ouper en casa o un intercambio en el extranjero con alguna familia para que aprendan y practiquen idiomas; unas semanas con los abuelos y familiares en la sierra o en la casa de la playa…, mientras que los padres esperan a que lleguen los 20 o 30 días que tienen de “permiso laboral” en los que poder estar con los hijos y disfrutar, cada familia a su manera, de las tan ansiadas vacaciones de verano.

Cambiemos solo una palabra: ¿Y ahora qué hacemos “abuelo”?

Y si en lugar de tener que planificar los campamentos para nuestros hijos tuviéramos que planificar “campamentos” para nuestros padres porque lo que hay en la familia es una persona mayor… ¿qué alternativas tenemos?

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 En primer lugar podremos acudir a las prestaciones de los servicios sociales que están incluidas dentro de la acción protectora del sistema de la Seguridad Social.

Siempre y cuando se cumplan unos determinados requisitos (consultar web de la modalidad elegida) hay una gama de alternativas entre las que se encuentran:

1.- Hogares y residencias: Existen distintas modalidades, según cada Comunidad Autónoma: apartamentos, pisos y viviendas tuteladas, viviendas comunitarias, residencias…

– Centros de día (hogares, club…): Lo equivalente a los campamentos urbanos para los nietos. Se trata de establecimientos abiertos con espacios dedicados a la cultura, deporte y ocio, donde se fomenta la sociabilidad, a través de la convivencia y la vida activa del mayor.

– Centros residenciales: Son espacios de residencia permanente, en dónde se presta una asistencia integral a las personas que no puedan satisfacer estas necesidades por otros medios. Nos recordaría a los tradicionales campamentos de verano.

2.- Vacaciones y turismo: Siguiendo con el comparativo “campamento nieto-abuelo” vamos a pasar a los campamentos de “los scouts”… Los turnos de vacaciones darán la posibilidad de disfrutar en zonas de templado clima la realización de viajes con la modalidad de circuitos de interés cultural y o turismo para disfrutar de la naturaleza.

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3.- Termalismo: Un servicio complementario a vacaciones y turismo, pasamos en la comparativa a los campamentos temáticos, será el dedicado al bienestar para la salud y proporcionado en balnearios y centros termales. Tiene por objeto facilitar asistencia a aquellas personas que precisen, por prescripción facultativa, acudir a establecimientos termales.

4.- Asistencia domiciliaria: Continuemos y pasemos a la opción de: “nos quedamos en casa con alguien que nos cuide y ayude”. La versión adulta de dicha opción es la asistencia domiciliaria que tiene por finalidad, mientras sea posible, prestar las ayudas necesarias encaminadas a favorecer y prolongar la permanencia de los mayores, con alguna necesidad y o problemas, en el propio domicilio.

En esta modalidad contamos con posibilidades como: la Teleasistencia; las Ayudas Personales para hacer compañía, para la higiene personal y toma de alimentos; el Servicio Doméstico convencional para la ayuda en las tareas cotidianas que se realizan en el hogar; Servicios específicos por ejemplo de comidas a domicilio; Ayudas técnicas y de adaptación funcional del hogar para proporcionar mayor autonomía del entorno familiar a las personas con problemas de movilidad; y un largo etcétera.

Para obtener información detallada de los requisitos exigidos para ser beneficiario de este tipo de vacaciones, características de los viajes, plazos y presentación de solicitudes…, consultar en el Instituto de Mayores y Servicios Sociales, a través del enlace especificado en el Anexo II.

Es muy IMPORTANTE que cualquier persona interesada en solicitar plaza en una residencia, programas de vacaciones y turismo, centros de día, termalismo…, obtenga en el centro elegido una información completa, actualizada y específica para sus necesidades, requiriendo todas las garantías legales que estime oportunas.

Si nuestro pensamiento y planteamiento de cómo pasar la época de calor no se encuentra entre los mencionados anteriormente podemos elegir otra opción y vivir de forma independiente en apartamentos.

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Entre las alternativas existentes, en Madrid, podemos destacar la opción de Apartamentos para mayores de grupos privados. Hemos elegido el grupo Ballesol, Sanyres Aravaca Centro y Nuestra Señora del Camino, porque nos parecía que daban una amplia cobertura. Pero hay muchos otros.

Cuentan con viviendas acondicionadas para personas con autonomía total que gozan con lo necesario para poder disfrutar de una nueva forma de vida, rodeado de personas, que como usted, buscan la mayor calidad en su entorno. Ofrecen multitud de servicios como son: atención médica y servicio de rehabilitación, servicio de lavandería y limpieza, peluquería, gimnasio, capilla, conserjería, restauración, salas sociales, de reuniones y de lectura con Internet, terapia ocupacional,…todo con un equipo de especialistas cualificados, de trato personal, cercano y en continua formación.

Si todavía no has localizado tu modalidad para estas vacaciones pero tienes claro que lo que quieres es #envejecercreciendo puedes consultar el programa ofrecido por la Cruz Roja.

La Cruz Roja ofrece un Programa en el que se brinda un espacio formativo donde se ofrecen participar de conocimientos y habilidades que permiten el aprendizaje de estilos de vida saludable, para que desarrollen una vida activa y dinámica, y así patrocinar una mejora de la calidad de vida de las personas mayores.

MAYOR CRUZ ROJAEl proyecto de Envejecimiento Activo, ofrecido por la Cruz Roja de Madrid, consiste en la realización de diferentes actividades que ofrecen un lugar de encuentro en el cual desarrollar talleres de ámbito sociocultural en los que enriquecer su tiempo libre, favorecer su integración y participación activa en la sociedad y ayudan a mantener sus capacidades, tanto mentales como físicas en buen estado, demorando así en la medida de lo posible situaciones de dependencia.

La Cruz Roja de Madrid permite la posibilidad de realizar, por un lado, las gestiones relativas a Atención Domiciliaria, Acogimiento Familiar, Prevención y Sensibilización, y por otro lado cuenta con el centro de día “Reina Sofía” para enfermos de Alzheimer y el centro de día para mayores “Fundación SAGECO”.

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Y para seguir ofreciéndote ideas y alternativas donde encontrar cómo pasar “el mejor verano para Envejecer Creciendo”…

…un verano de crecimiento y aprendizaje con un toque de diversión y sintiéndote integrado y con los mejores cuidados, a continuación te ofrecemos en el ANEXO I una lista de centros y enlaces que esperemos sean de provecho, para que evaluando tus necesidades personales de crecimiento, puedas tomar la decisión adecuada y disfrutar de un buen verano, de … “el primer verano para envejecer creciendo”.

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En este artículo hemos propuesto alternativas para vivir en verano, información actual y útil para vivir según nuestra filosofía de vida basadas en la persona y en su felicidad.

Tanto en el Blog como en la página de Facebook de Envejecer Creciendo (https://www.facebook.com/envejecercreciendo)  te ofrecemos una filosofía de vida. Filosofía para crecer en valores, en cuidados, en emociones, en felicidad, en experiencias y …en desarrollo personal.

Por Lourdes Viana López (Cofundadora de eCreciendo)

 

ANEXO I: Listado con residencias, centros y enlaces de interés.

Residencias privadas de diferentes grupos:

Asociación de Servicio Integral Sectorial Para Ancianos (ASISPA): http://www.asispa.org/

Centros para mayores gestionados por Sanitas: http://www.diasanitas.es/

Centros de asistencia para Senior de la aseguradora ASISA http://senior.diola.es/

Residencias y cuidados para mayores del Club Adeslas – Beneficiarios con seguro ADESLAS: https://adeslas.isegurosdesalud.com/club-adeslas

Estancias cortas en centros gestionados por la aseguradora médica Sanitas: http://www.sanitas.es/sanitasresidencial/residencias-mayores/nuestros-servicios/estancias-cortas/index.html

Asistencia personal Élity: www.elityap.comwww.elitycuidados.com

Empresa de franquicias que ofrece servicios asistenciales a domicilio tanto para la tercera edad como para discapacitados, servicio doméstico,… http://www.msoluciona.com/

Centros especialistas en mayores Vitalia: http://www.vitalia.es/

ANEXO II: Enlaces para Más Información.

IMPORTANTE: el plazo de presentación de solicitudes finaliza el 5 de junio de 2015. Consultar y tramitar los Programas de turismo del IMSERSO en: https://sede.imserso.gob.es/Sede/portal/procedimientos/procProgramaVacaciones.seam

ANEXO III: Fuentes consultadas.

Portal del Imserso. – Envejecimiento en Red. – Portal del Mayor. – Info-residencias. – Grupo Ballesol. – Grupo Sanyres. – Fundación Nuestra Señora del Camino. – Cruz Roja de Madrid.

JUBILACIÓN OTRA ALTERNATIVA. HOMENAJE A TODOS AQUELLOS QUE AYUDAN A LOS DEMÁS POR AMOR.SIN MÁS.

Pocas palabras para contar nuestra vida: llena de experiencias, sentimientos y emociones. Y nos llega la vejez, casi sin darnos cuenta, como si del viento se tratase, despacio pero con fuerza, trayendo regalos y llevándose otros.

Y aquí, en este punto decidimos cómo queremos envejecer, y concluimos: dándonos… porque después de pensar y sentir durante tantos años, sabemos ya, perfectamente lo que nos hace felices, para unos es el ser humano, para otros es Dios. Y sin embargo siendo tan distintos convergemos en lo sustancial: en querer hacer el bien a los demás. Y por este motivo, nos hicimos voluntarios, porque es un medio para ayudar que nos mantiene activos, que nos enriquece y nos hace crecer.

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Intentamos cada día llevar un proyecto a cabo en un centro de mayores, donde tratamos por todos los medios formar parte de un grupo que sea feliz. Sabemos, que la vejez no llega sola, lleva de la mano en muchas ocasiones, soledad, tristeza y la falta de aceptación de la muerte. El duelo continuo o la tristeza por los achaques.  Pero el dolor, y aquí parece muy frívolo decirlo, forma parte de la vida. Porque nos guste o no, la aceptación del sufrimiento también es una lección que no se enseña en la escuela, pero que sucede.

Y mientras nuestras emociones van aumentando con la edad y nuestra lágrima empieza a estar a flor de piel, empezamos a restar importancia a las cosas, eliminamos lo superfluo de nuestras vidas y empezamos a hacer lo que realmente queremos.

El amor que siempre ha formado parte de nuestras vidas, ahora se vive de otra forma,  desde la libertad, desde el compromiso, desde el detalle hacia el otro. Ya no es pasión, es el estar ahí, es la piel y la caricia. La sexualidad desde otra esencia, la mirada sin palabras.

Y cuando hablo de ello vuelvo al principio, al darnos, a lo que me hace sentir, a que no estamos solos. A que como un abuelo diría a sus nietos, lo fundamental en la vida es que seáis buenas personas. Aceptar lo que os venga con la mejor de las sonrisas, e intentar por todos los medios, hagáis lo que hagáis, ser felices.

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jornada abuelos nietos. Centro de Moratalaz

 

A Enrique y Santos coordinadores del Centro de Mayores de Moratalaz, porque su entrega no es solo con los mayores, sino también con los jóvenes. Y porque son un ejemplo de envejecer creciendo. Personas únicas e irrepetibles. Muchas gracias por vuestra colaboración

Nuria Carpeño.

SEIS MOTIVOS PARA VIVIR EN UN COHOUSING CUANDO LLEGA LA JUBILACIÓN

En el mes de febrero de 2015, eCreciendo realizó una encuesta a 78 sujetos mayores de 50 años, en el que se evaluaban las preferencias a la hora de envejecer.

 Lo que más nos sorprendió es el cambio de mentalidad que se ha sucedido hacia modelos más colaborativos de envejecimiento activo.

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En un artículo anterior señalábamos la importancia de las interacciones sociales como medio de supervivencia de la especie, pero sobre todo como vehículo para mantener nuestra salud en un estado óptimo.

Como diría Shlomo Breznitz, Psicólogo de la Universidad de Haifa:

“Lo que más excita a una mente es enfrentarse a otra por medio del diálogo”. La rutina esclerotiza, por muy cómoda que nos parezca, a ciertas edades el cerebro y al automatizar acciones y no pensar, se pierde intensidad y se reduce la productividad cerebral.

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Es aquí donde vemos que las personas que tienen ahora 60 – 70 años no se plantean su vejez, decidida por los hijos, quieren  formar  parte del diseño y el programa de su envejecimiento, quieren decidir dónde y cómo envejecer.  Y  los modelos de otros sistemas hasta ahora establecidos, empiezan a no terminar de convencer.

El 39.7% de los sujetos se decantaron por urbanizaciones adecuadas a las necesidades de los mayores, son las llamadas coviviendas o cohousing. Seguidas por un 33.3% de una persona que les cuide en su hogar; un 12.8% prefería una residencia convencional; un 10.3% irse con los hijos y un 2,6% no especificaban ninguna opción de las anteriormente citadas.  La edad media de los sujetos fue de 62 años.

En España ya tenemos diferentes modelos de cohousing, proyectos que a día de hoy tienen lista de espera.

Pero…¿qué es eso de las coviviendas o cohousing?

Son comunidades colaborativas con espacios comunes y privados. Los espacios privados suelen ser apartamentos con cocina propia, comedor, baños, … El espacio común incluye cocina, salón comedor, salas multiusos, recreativos, bibliotecas, talleres, zonas verdes, lavandería, zonas de enfermería, etcétera.

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Las características:

  • Casas y comunidad diseñadas y desarrolladas por los residentes.
  • Posibilidad de revender, de recuperar la inversión realizada.
  • Espacios comunes y zonas verdes, casa común y un amplio abanico de áreas recreativas y para actividades comunitarias.
  • Mantenimiento y gobierno de los propietarios.
  • Fuerte sentido comunitario y trabajo conjunto.
  • Sistema de vigilancia las 24 horas.
  • Consumo energético reducido, respeto por el entorno.
  • Respeto de la intimidad.
  • Se garantiza la atención hasta el final de la vida.
VENTAJAS INCONVENIENTES
·         La máxima se basa en la premisa: Tú decides. Y por tanto es un modelo que respeta la decisión del mayor en dónde y cómo quiere vivir. ·         Se necesita solvencia económica. Muchos mayores que están en este tipo de cooperativas, han vendido sus casas y pagan una cuota al mes, para mantener los servicios.
·         No hay interés económico en las decisiones. Lo que se hace, se hace por el bien de la comunidad. ·         En España no tenemos aún una cultura de covivencia intencional. Y por tanto muchos de los fallos que se vayan sucediendo,  por nuestra idiosincrasia, los vamos a ir viendo en los próximos años.
·         Es un modelo en el que la comunidad se nutre de las experiencias anteriores de los mayores.  Y por tanto, el mayor se siente activo necesariamente. ·         En España el modelo cooperativa tampoco es el más extendido, en parte debido a nuestra forma de pensar, y la dificultad que entraña ponerse de acuerdo.
·         El principio de sostenibilidad, no solo favorece a nuestro planeta. Sino que produce un ahorro de hasta un 75%. ·         Este modelo requiere de personas que se organicen para poner en marcha un proyecto y eso ya entraña una dificultad.
·         Los modelos garantizan la asistencia hasta el final, los pisos están adaptados, se contratan profesionales. ·         Un inconveniente es la convivencia casi generalizada de gente mayor. Aunque lo tienen programado para que en las actividades se enriquezcan diferentes generaciones.
·         Mantiene una vida social muy activa, y esto se ha demostrado que es un factor importante para sentirse feliz. Y a su vez mantiene la intimidad e independencia. ·         A día de hoy estos modelos no creemos que representen a la mayoría de la población mayor. Posiblemente sí, a  las nuevas generaciones de mayores.

Os dejamos diferentes webs de los proyectos de cohousing o coviviendas en marcha en España:

Y también os dejamos un vídeo del momento en que estaban empezando en Trabensol, para que veáis como se configuró el proyecto: Ya han pasado unos años … y ahora están a pleno rendimiento!!!

https://www.youtube.com/watch?v=tqKkKjigWZ8

En nuestra opinión existe el inconveniente de las ubicaciones (por motivos económicos, claro está) muy apartadas de centros hospitalarios importantes, factor muy decisivo. También consideramos que este tipo de proyectos irá en aumento en los próximos años, teniéndose que adaptar a los nuevos usuarios, ya que en este caso existe un abismo generacional entre el anciano actual y el prejubilado de hoy.  

Si bien es cierto que hay listas de espera para entrar, cuando analizamos con más detenimiento  también parecen existir “bastantes” bajas o rotaciones. ¿ especulación, falta de adaptación, por salud…? Lo desconocemos. Por el momento, nos parece una alternativa interesante y diferente, que evidentemente tendrá que ir puliendose, pero creemos que puede aportar mucha calidad de vida en la vejez y por eso se lo mostramos.

Como diría Elsa Punset: “No es magia, es inteligencia social”.

Artículo escrito por Nuria Carpeño García (Cofundadora de eCreciendo).

 

LA SOLEDAD: FORMAS DE COMBATIRLA EN LA VEJEZ

Las personas mayores son especialmente vulnerables a la soledad y el aislamiento social, situaciones que pueden tener un grave efecto en la salud. Pero hay maneras de superar la soledad, incluso si usted vive solo y le resulta difícil salir.

“Cientos de miles de personas de edad avanzada se sienten solos y aislados de la sociedad en este país, sobre todo los mayores de 75.”

 

consejos para evitar la soledad en la vejez

Según una Encuesta Continua de Hogares elaborada por el Instituto Nacional de Estadística (INE), el tamaño medio del hogar en España se sitúa en 2,53 personas, lo que supone un descenso frente a las 2,58 del anterior censo. Por el contrario, el número de personas que viven solas sigue aumentando y alcanza los 4.412.000, es decir, el 24,2% del total de hogares. De estos, 1,8 millones (41 %) son mayores de 65 años, en su mayoría mujeres.

La gran mayoría de estas personas dicen que la televisión es su principal fuente de entretenimiento.

La gente puede aislarse socialmente por una variedad de razones tales como el envejecimiento, ya no ser el centro de su familia, haberse apartado del mundo laboral, incapacidad o enfermedad o la muerte de cónyuges y amigos.

 Cualquiera que sea la causa, es sorprendentemente fácil llegar a sentirse solo y vulnerable, lo que puede conducir a la depresión y a un grave deterioro de la salud física y el bienestar.

Alguien que se siente solo, probablemente, también le resultará difícil llevar a cabo cualquier iniciativa.

 

Hay un estigma que rodea a la soledad y las personas mayores tienden a no pedir ayuda porque tienen demasiado orgullo.

Así que es importante recordar que la soledad puede – y lo hace – afectar a cualquier persona, de cualquier edad.

Aquí expondremos algunas maneras para que las personas mayores puedan conectarse con otros y sentirse útiles y apreciados de nuevo.

  • Sonrisa, incluso si se siente enfadado o triste.

Aproveche todas las posibilidades para sonreír a los demás o iniciar una conversación por ejemplo con el cajero en la tienda o la persona que está a su lado en la sala de espera del ambulatorio. Si usted es tímido o no está seguro de qué decir, trate de preguntarle a la gente sobre sí mismos.

  • Invite a sus amigos a casa.

Si te sientes mal y solo, es tentador pensar que nadie quiere visitarte. Pero a menudo, amigos, familiares y vecinos apreciarán recibir su invitación a venir y pasar un rato con usted.

  • Manténgase en contacto por teléfono.

Tener una charla con un amigo o familiar a través del teléfono puede ser casi tan gratificante como estar con ellos.

 

  • Aprenda a utilizar un ordenador.

Si sus amigos y familiares viven lejos, una buena manera de mantenerse en contacto, en especial con los nietos, es mediante el uso de un ordenador personal o una “tablet” (ordenador de mano). Puede compartir correos electrónicos y fotos con familiares y amigos, realizar videollamadas gratuitas utilizando servicios como Skype, Viber y hacer nuevos “amigos” en línea o volver a conectar con viejos amigos a través de las redes sociales como Facebook o Twitter y foros de sitios web.

Una “tablet” puede ser especialmente útil si usted tiene problemas de movilidad ya que puede sentarse con ella en su rodilla o al alcance de su mano y la pantalla es clara y brillante. Dado que en estos dispositivos la pantalla es táctil, para aquellas personas con problemas de artritis o mala circulación, un puntero o el reconocimiento de voz pueden ayudar mucho.

Las bibliotecas y centros comunitarios suelen convocar cursos regulares de capacitación para personas mayores donde aprender conocimientos básicos de informática – además de ser un buen lugar para reunirse y pasar tiempo con otros en su propio ambiente.

alternativas ante la soledad en la vejez

 

  • Participe en actividades comunitarias locales.

Éstas varían según el lugar donde usted viva, pero lo más probable es que usted tenga acceso a clubes de lectura, cartas, bingo, gimnasia, baile e incluso religiosos, muy cercanos a los que acceder caminando.

 

  • Lleve una agenda.

Puede ayudarle a sentirse menos solo si usted planea la próxima semana y se habitúa a llevar sus cosas en su agenda, como un paseo por el parque, ir a una cafetería, biblioteca, centro de deportes, al cine o a un museo.

 

  • Salga por ahí.

No espere a que la gente venga a verle, vaya usted a visitarlos. Una de las ventajas de ser mayor es que el transporte público es más barato. Los viajes en autobús y metro, para los mayores de 65 años en España y según que Comunidades, puede ser incluso gratuito. Y para distancias más largas, el tren y el autobús pueden ser también más baratos, especialmente si se reserva con antelación.

  • Ayude a los demás.

Utilice los conocimientos y la experiencia que ha adquirido durante toda su vida para devolver algo a su comunidad. Seguro que conseguirá algo a cambio, como nuevas habilidades y la confianza de otras personas, y con suerte, también nuevos amigos.

Hay un sinfín de oportunidades de voluntariado que valoran las cualidades y habilidades de las personas mayores – tales como la paciencia, la experiencia y la calma.

 

Por Alberto González Hurtado