EL MOVIMIENTO SOY YO…..Y LO QUE HAGO DE MI VIDA CON ESTO.

EL MOVIMIENTO SOY YO…..Y LO QUE HAGO DE MI VIDA CON ESTO.

Baila la vida, danza la mente, siente tu cuerpo.
EL Movimiento, sea cual sea la edad y condición física, está en nosotros, nuestro cuerpo cuenta nuestra historia, la pasada y la presente, guardando memorias para contar la futura.
¿Le prestamos la suficiente atención?
El movimiento es un proceso por el cual nos conectamos con nosotros mismos, con nuestras necesidades, nuestros deseos o anhelos.

dancer-1284214_1920
Es un proceso que nos trae al presente, que nos otorga la serenidad de disfrutar el momento que AHORA estamos viviendo.
En función de nuestra edad vamos a ir apreciando y necesitando distintas cosas para nuestro cuerpo, pero las ganas de vivir y disfrutar de la vida no han variado.
El movimiento sana, el cuerpo habla; Dolores, insomnio, fatiga, ansiedad…y cada uno con su particularidad; el cuerpo nos pide que le atendamos, sin excusas o limitaciones.
Escuchémosle y démosle aquello que nos pide, vamos a cuidarnos cuidándole.

dance-1412144_1920
Hay diferentes recursos para movernos, distintos tipos de baile, la práctica de yoga, danzar simplemente con tu cuerpo… y por supuesto la música como parte fundamental.
La práctica de un movimiento integrativo, de actividades físicas, que forme parte de nuestra vida cotidiana ha sido y es una de las mejores herramientas para la salud y su prevención, ayudando al buen funcionamiento del organismo, contribuyendo a estar sanos tanto físicamente como mental y emocionalmente, fortaleciendo el organismo, aportando disfrute, confianza, autoestima, reduciendo el estrés, ejercitando la memoria. Evitando el sedentarismo, los pensamientos que desbordan, liberando la tensión, regalándonos un descanso y un sentirnos más vivos.
Dentro de la danza o la práctica de yoga nos encontramos con ejercicios que nos mantienen en cuerpo y mente despiertos, es importante que estén adaptados a la necesidad, ritmo y anatomía de cada persona, respetándonos desde dentro hacia fuera.
La práctica de yoga, cada postura, su respiración, su quietud abrirá nuevas posibilidades a nuestro cuerpo y mente.

frogs-1249443_1920
Ejercicios como pararte y respirar profundo y ponerte aquella música que te gusta y dejarte envolver por ella, tu cuerpo pronto se moverá. Has de seguirle. Y si viene un pensamiento ponle a bailar. Seguir y aprender unos pasos en clase de baile; la pauta es no pensar, solo estar.
Párate y visualízate, ¿te gusta lo que ves? Hazlo…Muévete.
No hay barrera de edad para moverse. El cuerpo no teme al miedo, es la mente.

El movimiento eres tú y lo que haces de tu vida con esto.

Artículo escrito por Maika López (profesora de yoga infantil y de familia)

ESTIMULACIÓN COGNITIVA A TRAVÉS DEL JUEGO

El juego es una de las mejores herramientas que tenemos para ejercitar nuestras capacidades cognitivas de una manera ociosa,  divertida y amena.

racing-car-1237536_1920

A través de él potenciamos el sentimiento de bienestar, nuestras habilidades comunicativas, disminuimos el sentimiento de soledad y el riesgo de enfermar o caer en una depresión.

Y estos son solo algunos de los beneficios que nos puede aportar.

Los beneficios de los que hablaremos son los cognitivos.

game-1227360_1280

Cuando participamos en un juego, estamos ejercitando nuestras habilidades cognitivas que se activarán según las exigencias de éste.

En la mayoría de juegos la atención, concentración, memoria, lenguaje, cálculo, etc. se activan y son las que nos permiten desarrollarlo.

best-alzheimers-products-activities

La simple comprensión de las normas de cada juego ya implica un trabajo cognitivo muy completo.

Algunos ejemplos de juegos de mesa donde se trabajan las habilidades cognitivas son: scrabble, tabú, ajedrez, damas, parchís, dominó, cartas, etc.

Hoy os propondremos un juego de cartas sencillo y divertido donde el cálculo es el principal protagonista pero no el único.

NOMBRE DEL JUEGO: “EL 15”

MATERIAL: CARTAS NUMERADAS DEL 1 AL 8

PARTICIPANTES: HASTA 10 JUGADORES

OBJETIVO DEL JUEGO: CONSEGUIR EL MÁXIMO NÚMERO DE PUNTOS (15) SIN PASARSE

DESARROLLO:

Se reparten 2 cartas iniciales a cada jugador. Si a alguno le salen 2 cartas con un 8, se le vuelven a repartir 2 cartas.

Una vez los jugadores tienen las 2 cartas, cada uno debe sumar la cantidad que suman entre sí. Es decir, si tiene un 6 y un 3, suman 9.

A partir de aquí cada jugador toma la decisión de seguir jugando (pidiendo cartas hasta que decida plantarse o se pase) o plantarse.

Cuando todos han tomado la decisión de plantarse o se han pasado, se hace recuento anotando solo las puntuaciones de aquellos que no se han pasado o que han logrado hacer los 15 puntos.

cartas

Se pueden hacer 10 rondas y para darle más emoción, las rondas nº 5 y nº 10 puntúan doble.

tabla

Es decir, si alguien consigue hacer 13 puntos en una de esas 2 rondas se le contabilizarán 26 puntos.

Y hasta aquí nuestra propuesta de juego… ¡Que lo disfrutéis! Y a la frase “lo importante no es ganar, sino participar” añadimos que si nuestra mente participa, nuestra mente gana!

game-467628_640

Artículo escrito por nuestro colaborador Sergi Martínez de @El baúl de mi abuelo más información en www.elbauldemiabuelo.com

Insomnio – Ansiedad – Estrés –Depresión… El círculo vicioso

Insomnio – Ansiedad – Estrés –Depresión… El círculo vicioso

El otoño ya está aquí, y tenemos por delante una temporada excelente, para seguir con una alimentación que nos ayude a evitar o corregir los trastornos del título de este artículo.

No detallaré los síntomas, ya que son de todos conocidos, aunque os recuerdo que el otoño es propenso para que aparezcan la tristeza, falta de ánimo y de energía.

Estos trastornos generan un círculo vicioso, el insomnio puede provocar ansiedad y la ansiedad provoca insomnio. La ansiedad y el insomnio provocan estrés y viceversa. Y la depresión, se desencadena por no poder gestionar adecuadamente lo anterior.

worried-girl-413690_150

Mis compañeros, desde envejecer creciendo, os han ido “recetando” pautas orientadas al “Bienestar Emocional” que os recomiendo leáis atentamente y las tengáis cerquita.

 

Me dejaré de rodeos e iré al grano…. ¡Hablando de grano….! Cereales, legumbres, frutos secos y nuestras amigas frutas y verduras nos ayudarán en esta estación.

Para elevar las dosis de dopamina y serotonina, que son neurotransmisores fundamentales en la salud mental, atención, hambre, función cognitiva, y problemas de sueño, tenemos el MAGNESIO.

El magnesio lo podemos encontrar en: Salvado de Avena, trigo y arroz. Cilantro, cebollino, hierbabuena, chocolate negro (sin azúcar), semillas de lino y sésamo, nueces de Brasil, pipas, almendras, anacardos, melaza y soja entre otros alimentos.

Os podéis acercar a un buen herbolario que os suministren magnesio en casos carenciales y seguid una dieta sana y equilibrada.

depre

El magnesio mejora el humor, sueño, conocimiento y deja atrás el cansancio, además tranquiliza la mente.

 

Hasta aquí hemos controlado muchos síntomas, para rematar a nuestro mal estado de ánimo y bloquear la ansiedad, os propongo enriquecer la dieta con vitaminas del grupo A,B, C, E, K, ácido fólico, potasio, selenio, zinc, hierro.

Los alimentos que contienen estas vitaminas y minerales son:

  • Judías (blancas, pintas, negras): alto contenido en fibra, vitaminas B12, B6, A, C, Zinc, potasio, hierro.
  • Lentejas: Altos niveles de hierro y ácido fólico.
  • Garbanzos: Vitamina A, B6, C, E, K, calcio, fósforo, potasio, zinc, magnesio, hierro y sodio.

Además las legumbres tienen un índice glucémico bajo y ayudan a que las personas con diabetes de tipo 2 controlen el azúcar en sangre.

  • Fresas: Ayudan en la producción de endorfinas y regulan el estado de ánimo gracias a la vitamina C y potasio que contienen.
  • Cerezas: Actúan como una aspirina natural. Tiene propiedades anti infamatorias. Alivia el mal humor, el estrés y la ansiedad. Son antioxidantes y desintoxicantes.
  • Piña: estimula la producción de serotonina, calma la ansiedad, agitación nerviosa y es relajante para conciliar el sueño. Ideal para consumirla antes de dormir.
  • Espinacas: Altos niveles de ácido fólico, aumenta los niveles de serotonina, equilibra el humor y nos mantiene Fuertes,
  • Avena: Combate el cansancio, estrés y controla los altibajos de energía.
  • Nueces: Ricas en vitaminas del grupo B y selenio, que influye en el ánimo de forma positiva.

girl-872149_640

Os podría recomendar tisanas para ayudar a relajaros, eliminar la ansiedad y mejorar el ánimo ya que los efectos de las plantas son activos y aunque son productos naturales, NO SON INOCUOS. Si alguno de vosotros está bajo tratamiento farmacológico con antidepresivos, tranquilizantes o hipnóticos es preferible que lo consultéis directamente con vuestro médico.

Artículo escrito por Magda Manso colaboradora de Envejecer Creciendo.

¿CÓMO ESTÁS?

Esta publicación va dirigida a todas aquellas personas que visitan con frecuencia a un familiar, amigo, etc. que están en una residencia de ancianos o bien ingresados en un hospital por larga duración y quieran obtener una conversación diferente a las vividas anteriormente.

Normalmente, estas situaciones, debido al entorno en el que se producen (mismo lugar, mismas caras, mismos horarios, mismas rutinas, etc.) suelen convertirse en monótonas hasta el punto de parecer estar viviendo continuamente en el día de la marmota.

Para ello os vamos a dar 10 alternativas a  la simple pregunta: – ¿Cómo estás?

como estas

Con ello, conseguiremos una conversación diferente, amena, ágil, imaginativa, donde trabajaremos también los recuerdos y hasta quién sabe, incluso hasta puede ser divertida.

  • ¿Con quién de esta residencia, hospital, etc. te irías de viaje?
  • ¿Con quién no?
  • Si pudieras irte ahora mismo de viaje, ¿a dónde te gustaría ir?
  • Si esto fuera un restaurante de lujo y yo un camarero, ¿qué me pedirías hoy para comer?
  • Como siempre dices que te falla la memoria, a ver si eres capaz de recordar ¿quién te besó por primera vez?
  • ¿Qué famoso te hubiera gustado ser si pudieras elegir nacer famoso?
  • Si pudieras decirle 4 cosas bien dichas a un personaje famoso que no te cae bien (político, cantante, futbolista, etc.), ¿a quién y qué le dirías exactamente?
  • ¿Qué animal te hubiera gustado ser si hubieras nacido animal?
  • Si hubieras podido elegir un trabajo, ¿cuál hubiera sido tu trabajo?
  • Si este bastón (cualquier objeto) fuera mágico y tuvieras el poder de cambiar solo una cosa de este mundo, ¿qué cambiarías?

Escrito por Sergi Martínez

El baúl de mi abuelo

http://www.elbauldemiabuelo.com

¿CÓMO BUSCAR UN CUIDADOR Y NO MORIR EN EL INTENTO?

En estas fechas es muy común tener que elegir un cuidador para nuestros familiares y no saber muy bien, ni cómo hacerlo, ni dónde dirigirnos. Para ayudaros en ello hemos creado este post, que lo hemos dividido en cinco bloques: necesidades generales, específicas, dónde buscar un cuidador, la entrevista y por último la intuición y las referencias.

I. NECESIDADES GENERALES

La primera pregunta que debemos hacernos es ¿qué necesidades tenemos todos los seres humanos?, no solo las específicas de la dependencia de mi familiar. ¿Por qué recalco esto?

Porque el verdadero fallo que tenemos cuando seleccionamos  es pensar sólo en los aspectos puramente fisiológicos.

Para explicar este punto me centraré en la Teoría de las Necesidades y Jerarquías de Maslow. Según este psicólogo humanista, nuestras acciones van encaminadas a cubrir ciertas necesidades, que son jerarquizables, y van desde las  básicas a las más elevadas. Todos los seres humanos aspiramos a la cúspide de la pirámide (la autorrealización) pero para llegar a ésta, tenemos que cubrir por estadios, los siguientes escalones:

PIRÁMIDE DE MASLOW

  1. Las necesidades fisiológicas: Son fundamentalmente de tipo biológico y son las que nos permiten sobrevivir, se trata de la respiración, comer, beber, el sexo (os habéis fijado en ancianos, masculinos sobre todo, y cómo este  tema puede ser muy doloroso para ellos, e incomprendido socialmente).
  2. Las necesidades de seguridad: Necesitamos sentirnos protegidos saber que nuestra vida no corre peligro y que podemos llevarla a cabo con cierta estabilidad. Aquí nos encontraríamos la seguridad física, la psicológica, el empleo, ingresos económicos y recursos suficientes, la seguridad familiar y la salud.
  3. Las necesidades sociales: También llamadas de afiliación. Se trataría de las relaciones interpersonales, del amor, el afecto, la pertenencia a un grupo social. Buscan superar los sentimientos de soledad. A día de hoy en todos los estudios serios sobre la felicidad, esta necesidad es crucial y básica para un buen estado de ánimo. Así que tenerla en cuenta cuando programéis las actividades que debe realizar el cuidador con vuestro familiar.
  4. Necesidades de reconocimiento: las personas necesitan sentirse seguras de sí mismas, ver reconocido su valor, tanto por ellas como socialmente. Si esta necesidad no está satisfecha tendremos problemas serios de autoestima. Y como ya sabemos todos, lo psicológico y lo físico van unidos de la mano, si sueltas una la otra se pierde.
  5. Necesidad de Autorrealización: Esto va en la línea de lo que Viktor Frankl diría:

“Buscar un sentido a la vida”. Otro aspecto relevante y crucial para mantener cierto grado de bienestar. Se trata de aspectos morales, espirituales, de realizarse como persona. Siempre estamos aprendiendo y nos podemos automotivar y realizar,

pensar que porque mi padre madre ya tiene cierta edad no va a aprender es un error, como hemos dicho muchas veces en eCreciendo la edad cronológica en un tic mental erróneo y todos tengamos la edad que tengamos necesitamos tener cubiertas estas fases.

II. NECESIDADES ESPECÍFICAS

La mayoría sabemos detectar que necesidades fisiológicas tiene nuestro familiar. Contamos ya, con numerosos informes médicos que demuestran lo que le sucede a este respecto cuando tomamos la decisión de buscar un cuidador.

persona dependiente

Estas necesidades son relativamente “fáciles” de cubrir. Se trata de la manutención, aseo, labores de la casa, gestiones bancarias, médicas, etc. “No se necesita una preparación específica” o para ser más concreto,

en nuestro país, se está cubriendo con personas que no tienen esa preparación, pero nuestra recomendación es que busquéis a personas preparadas.

Un auxiliar de enfermería, geriatría, enfermeros/as saben cómo movilizar a un anciano sin dañarle, como alimentarle sin ahogarles, o cómo administrar oxígeno, u otras cuestiones propias de la enfermedad. Hay muchos cursos del SEPE  y ONGs  que forman especialistas en estas áreas, y los precios desgraciadamente para este sector no varían mucho con respecto a una persona no cualificada.

En el caso de las necesidades psicológicas o emocionales, cómo ya hemos expuesto en el anterior punto son realmente importantes.  Cuando se busca un cuidador parece que estos aspectos pasan desapercibidos.

man-416470_1280

Recomendaciones. Establecer un plan de acción, en el que se cubran estas áreas:

Destacar también en éste punto: la música, la alimentación, y la creatividad o belleza. Rodear a las personas de colores y cosas bonitas genera lo que llamamos “buen rollo”, que traducido al lenguaje cerebral sería aumento de dopamina.

III.  ¿DÓNDE BUSCAR UN CUIDADOR?

Antonio Cintado eCreciendo. Todos los derechos reservados

  • Poner un anuncio: Por ejemplo la página más conocida es milanuncios, segundamano, tablóndeanuncios.com…
  • En agencia, o solicitarlo en el servicio público de empleo.

IV. LA ENTREVISTA

 entrevista flirk creative commons

En este aspecto vamos a valorar fundamentalmente dos aspectos:

  • La aptitud: Es la capacidad para operar competentemente en una actividad.
  • La actitud: Es la disposición para realizar dicha actividad.

Lo más importante y básico, es que al cuidador le gusten las personas mayores, sea una persona con paciencia y benévola.

Hay dos formas de enfocar la entrevista: como una reunión de amigos, irse a tomar un café que te hable de su vida, de sus intereses, de cómo trabajaba, dónde, porqué lo dejo etc. O prepararse una entrevista estructurada y sistemática.

La primera tiene la ventaja de que el candidato se relaja, tú también y al final os conocéis mejor. Aunque él/ella van a venderse y te pueden engañar, no es fiable, al 100%.

La segunda, es que marcas distancia, preguntas exactamente lo que quieres preguntar, evalúas el nivel de conocimientos de la persona y es más difícil que te engañen. Lo ideal es hacer una mezcla de las dos.

Lo primero que hacemos es conocer su nombre y apellidos y determinar si prefieren que les llamemos de usted o de tú. Parto de la base que escogemos como candidatos a profesionales, en este caso un auxiliar de enfermería o titulación afín.

Valorando la aptitud

  • Aquí tenemos que valorar si los conocimientos que dice tener los tiene. En función de las necesidades específicas de mi familiar centraré más las preguntas en un aspecto u otro. La línea a seguir, es:
    • En primer lugar, preguntar por qué eligió ese tipo de trabajo. Mucha gente lo escoge por necesidad, y tiene muy poca vocación. ¡¡ ojito con estas personas!! Pueden tener limpísimo a vuestro mayor, pero iniciativa para mejorar su calidad de vida, van a tener poca.
    • Su experiencia anterior: funciones que realizaba, que es lo que más le gustaba, lo que menos.
    • Preguntas específicas en función de las necesidades de nuestro mayor. ¿Cómo se organiza para que no se le olvide dar la medicación a un enfermo? ¿Cómo baña a una persona encamada? ¿o la alimenta? ¿Qué hace para que la persona mayor se sienta activa y más feliz?… Ejemplos para detectar si mi padre, madre, familiar tiene una urgencia médica.

Aquí estamos valorando que las necesidades fisiológicas y psicológicas estén cubiertas. Ahora vamos a lo complejo:

Valorando la actitud

La motivación es lo más importante, el cariño, el afecto, el estar atento a las necesidades y gustos de nuestro mayor.  El que nosotros observemos, que tal y como es nuestro familiar, entre ellos pueda haber química. Compartir la vida con un desconocido no es absolutamente nada fácil.

El tema de la actitud en una entrevista siempre es más difícil de valorar. Puedes hacer pequeñas pruebas, cómo hacemos en selección.

  • Deja al cuidador un rato con tú familiar, cinco o diez minutos, y observa cómo reacciona.
  • Puedes pedirle un favor pequeño y observa si pone excusas o es predispuesto.
  • Describe una situación compleja y pídele que te diga cómo lo resolvería ella/el.
  • Pregúntale sobre sus gustos, sobre la última película vista o el último libro leído. Eso te dice mucho de la personalidad.
  • Pregúntale cuál es el acto de generosidad más importante que ha hecho en su vida. O cómo intenta demostrar solidadaridad con los demás.
  • Y qué hace él/ella para mejorar la calidad de vida de las personas que cuida.

Estos son unos ejemplos pero hay muchos más. Pero al final tomamos la decisión en función de:

grandmother-453131_640

V. LA INTUICIÓN Y LAS REFERENCIAS

 La ciencia ha tenido que admitir que el 90% de nuestras decisiones son intuitivas.  Lo que nos hace sentir una persona u otra no es lo mismo. ¿Por qué hay personas que no las conoces y sientes rechazo y otras que te encantaría conocer? En fín…somos pura química.

Ya tenéis unos consejos para seleccionar a alguien que vaya a cuidar a vuestro familiar, ahora os tenéis que guiar por el instinto y os recomendamos pedir referencias de sus anteriores trabajos. Con caútela en este último punto. Que estamos valorando la opinión de dos partes. No tiene porque llevar razón el empleador anterior. Y si no fijaros en la película Intocable ;-).

momentosen

Artículo escrito por Nuria Carpeño García cofundadora de eCreciendo.

 

ESTANCIAS ALTERNATIVAS EN VERANO PARA LA TERCERA EDAD

POST sobre Residencias, Cuidados, Dependencia, Familia, Campamentos,… alternativas para el verano y la tercera edad.

Llega el calor, llega el verano, se acercan las vacaciones… ¿y ahora qué abuelo?

Al llegar la época estival del verano nos viene una pregunta a la cabeza: ¿y ahora…qué hacemos? Respuesta fácil: hacemos la maleta y nos vamos. ¿Pero a dónde nos vamos?

luggage-22901_640

Hay variedad de alternativas para la pregunta: ¿Y ahora qué hacemos “hijo”?

Para los que tienen niños en edad escolar, ya sean niños más pequeños o jóvenes adolescentes, acabada la época de colegio o instituto, es fácil planificar un campamento urbano, un campamento temático de deportes o con los scouts, una Babysiter o una Ouper en casa o un intercambio en el extranjero con alguna familia para que aprendan y practiquen idiomas; unas semanas con los abuelos y familiares en la sierra o en la casa de la playa…, mientras que los padres esperan a que lleguen los 20 o 30 días que tienen de “permiso laboral” en los que poder estar con los hijos y disfrutar, cada familia a su manera, de las tan ansiadas vacaciones de verano.

Cambiemos solo una palabra: ¿Y ahora qué hacemos “abuelo”?

Y si en lugar de tener que planificar los campamentos para nuestros hijos tuviéramos que planificar “campamentos” para nuestros padres porque lo que hay en la familia es una persona mayor… ¿qué alternativas tenemos?

old-450742_640

 En primer lugar podremos acudir a las prestaciones de los servicios sociales que están incluidas dentro de la acción protectora del sistema de la Seguridad Social.

Siempre y cuando se cumplan unos determinados requisitos (consultar web de la modalidad elegida) hay una gama de alternativas entre las que se encuentran:

1.- Hogares y residencias: Existen distintas modalidades, según cada Comunidad Autónoma: apartamentos, pisos y viviendas tuteladas, viviendas comunitarias, residencias…

– Centros de día (hogares, club…): Lo equivalente a los campamentos urbanos para los nietos. Se trata de establecimientos abiertos con espacios dedicados a la cultura, deporte y ocio, donde se fomenta la sociabilidad, a través de la convivencia y la vida activa del mayor.

– Centros residenciales: Son espacios de residencia permanente, en dónde se presta una asistencia integral a las personas que no puedan satisfacer estas necesidades por otros medios. Nos recordaría a los tradicionales campamentos de verano.

2.- Vacaciones y turismo: Siguiendo con el comparativo “campamento nieto-abuelo” vamos a pasar a los campamentos de “los scouts”… Los turnos de vacaciones darán la posibilidad de disfrutar en zonas de templado clima la realización de viajes con la modalidad de circuitos de interés cultural y o turismo para disfrutar de la naturaleza.

budapest-spa-646062_640

3.- Termalismo: Un servicio complementario a vacaciones y turismo, pasamos en la comparativa a los campamentos temáticos, será el dedicado al bienestar para la salud y proporcionado en balnearios y centros termales. Tiene por objeto facilitar asistencia a aquellas personas que precisen, por prescripción facultativa, acudir a establecimientos termales.

4.- Asistencia domiciliaria: Continuemos y pasemos a la opción de: “nos quedamos en casa con alguien que nos cuide y ayude”. La versión adulta de dicha opción es la asistencia domiciliaria que tiene por finalidad, mientras sea posible, prestar las ayudas necesarias encaminadas a favorecer y prolongar la permanencia de los mayores, con alguna necesidad y o problemas, en el propio domicilio.

En esta modalidad contamos con posibilidades como: la Teleasistencia; las Ayudas Personales para hacer compañía, para la higiene personal y toma de alimentos; el Servicio Doméstico convencional para la ayuda en las tareas cotidianas que se realizan en el hogar; Servicios específicos por ejemplo de comidas a domicilio; Ayudas técnicas y de adaptación funcional del hogar para proporcionar mayor autonomía del entorno familiar a las personas con problemas de movilidad; y un largo etcétera.

Para obtener información detallada de los requisitos exigidos para ser beneficiario de este tipo de vacaciones, características de los viajes, plazos y presentación de solicitudes…, consultar en el Instituto de Mayores y Servicios Sociales, a través del enlace especificado en el Anexo II.

Es muy IMPORTANTE que cualquier persona interesada en solicitar plaza en una residencia, programas de vacaciones y turismo, centros de día, termalismo…, obtenga en el centro elegido una información completa, actualizada y específica para sus necesidades, requiriendo todas las garantías legales que estime oportunas.

Si nuestro pensamiento y planteamiento de cómo pasar la época de calor no se encuentra entre los mencionados anteriormente podemos elegir otra opción y vivir de forma independiente en apartamentos.

grandmother-692691_640

Entre las alternativas existentes, en Madrid, podemos destacar la opción de Apartamentos para mayores de grupos privados. Hemos elegido el grupo Ballesol, Sanyres Aravaca Centro y Nuestra Señora del Camino, porque nos parecía que daban una amplia cobertura. Pero hay muchos otros.

Cuentan con viviendas acondicionadas para personas con autonomía total que gozan con lo necesario para poder disfrutar de una nueva forma de vida, rodeado de personas, que como usted, buscan la mayor calidad en su entorno. Ofrecen multitud de servicios como son: atención médica y servicio de rehabilitación, servicio de lavandería y limpieza, peluquería, gimnasio, capilla, conserjería, restauración, salas sociales, de reuniones y de lectura con Internet, terapia ocupacional,…todo con un equipo de especialistas cualificados, de trato personal, cercano y en continua formación.

Si todavía no has localizado tu modalidad para estas vacaciones pero tienes claro que lo que quieres es #envejecercreciendo puedes consultar el programa ofrecido por la Cruz Roja.

La Cruz Roja ofrece un Programa en el que se brinda un espacio formativo donde se ofrecen participar de conocimientos y habilidades que permiten el aprendizaje de estilos de vida saludable, para que desarrollen una vida activa y dinámica, y así patrocinar una mejora de la calidad de vida de las personas mayores.

MAYOR CRUZ ROJAEl proyecto de Envejecimiento Activo, ofrecido por la Cruz Roja de Madrid, consiste en la realización de diferentes actividades que ofrecen un lugar de encuentro en el cual desarrollar talleres de ámbito sociocultural en los que enriquecer su tiempo libre, favorecer su integración y participación activa en la sociedad y ayudan a mantener sus capacidades, tanto mentales como físicas en buen estado, demorando así en la medida de lo posible situaciones de dependencia.

La Cruz Roja de Madrid permite la posibilidad de realizar, por un lado, las gestiones relativas a Atención Domiciliaria, Acogimiento Familiar, Prevención y Sensibilización, y por otro lado cuenta con el centro de día “Reina Sofía” para enfermos de Alzheimer y el centro de día para mayores “Fundación SAGECO”.

old-people-616718_640

Y para seguir ofreciéndote ideas y alternativas donde encontrar cómo pasar “el mejor verano para Envejecer Creciendo”…

…un verano de crecimiento y aprendizaje con un toque de diversión y sintiéndote integrado y con los mejores cuidados, a continuación te ofrecemos en el ANEXO I una lista de centros y enlaces que esperemos sean de provecho, para que evaluando tus necesidades personales de crecimiento, puedas tomar la decisión adecuada y disfrutar de un buen verano, de … “el primer verano para envejecer creciendo”.

aged-person-225050_640

En este artículo hemos propuesto alternativas para vivir en verano, información actual y útil para vivir según nuestra filosofía de vida basadas en la persona y en su felicidad.

Tanto en el Blog como en la página de Facebook de Envejecer Creciendo (https://www.facebook.com/envejecercreciendo)  te ofrecemos una filosofía de vida. Filosofía para crecer en valores, en cuidados, en emociones, en felicidad, en experiencias y …en desarrollo personal.

Por Lourdes Viana López (Cofundadora de eCreciendo)

 

ANEXO I: Listado con residencias, centros y enlaces de interés.

Residencias privadas de diferentes grupos:

Asociación de Servicio Integral Sectorial Para Ancianos (ASISPA): http://www.asispa.org/

Centros para mayores gestionados por Sanitas: http://www.diasanitas.es/

Centros de asistencia para Senior de la aseguradora ASISA http://senior.diola.es/

Residencias y cuidados para mayores del Club Adeslas – Beneficiarios con seguro ADESLAS: https://adeslas.isegurosdesalud.com/club-adeslas

Estancias cortas en centros gestionados por la aseguradora médica Sanitas: http://www.sanitas.es/sanitasresidencial/residencias-mayores/nuestros-servicios/estancias-cortas/index.html

Asistencia personal Élity: www.elityap.comwww.elitycuidados.com

Empresa de franquicias que ofrece servicios asistenciales a domicilio tanto para la tercera edad como para discapacitados, servicio doméstico,… http://www.msoluciona.com/

Centros especialistas en mayores Vitalia: http://www.vitalia.es/

ANEXO II: Enlaces para Más Información.

IMPORTANTE: el plazo de presentación de solicitudes finaliza el 5 de junio de 2015. Consultar y tramitar los Programas de turismo del IMSERSO en: https://sede.imserso.gob.es/Sede/portal/procedimientos/procProgramaVacaciones.seam

ANEXO III: Fuentes consultadas.

Portal del Imserso. – Envejecimiento en Red. – Portal del Mayor. – Info-residencias. – Grupo Ballesol. – Grupo Sanyres. – Fundación Nuestra Señora del Camino. – Cruz Roja de Madrid.

SEMANA DEL LIBRO: CADA DÍA UN RELATO CORTO

Relato 6 escrito por Carolina M. Carretero

Hola abuela, hoy he pensado en ti.

Ha ocurrido esta mañana. Iba en el metro camino al trabajo, no sé de dónde salió una polilla que revoloteaba por el vagón. ¿Te imaginas? La pobre pasaba merodeando de un pasajero a otro, rozando con sus alas las ventanillas que dan al negro túnel, chocando insistentemente con su nariz (si es que las polillas tienen algo parecido a una nariz) contra los fluorescentes eléctricos que la atraían como si estuviesen hechos de miel. Un chico ha empezado a dar manotazos al aire para espantarla, estaba él más asustado que la polilla, aunque no ha conseguido más que deshacerse de ella provisionalmente. Pobre polillita. Desorientada, perdida.

Y no es sólo la pregunta de cómo podía haber llegado hasta el túnel subterráneo del metro; sobre todo, es lo mucho que la polilla se parecía a cualquiera de los viajeros que allí estábamos. Zumbando de una parte a otra, yendo pero sin saber a dónde ir o, acaso, para qué ir. Más aún, sin saber si hay lugar alguno al que ir.

Al ver a la polilla he pensado en nosotros, quiero decir, en todos nosotros, he pensado en este permanentemente estar de paso en el que vivimos, hacia el trabajo, hacia la casa, hacia el centro de la ciudad si es día festivo, más aún para mi generación, que vivimos la maldición de sinvivir por no perder el trabajo precario con el que escasamente pagamos las facturas, o peor todavía, sinvivir precisamente porque uno ni tan siquiera encuentra ese trabajo precario. Caminar de un lado a otro, para no llegar a ninguna parte.

Así es la ciudad, con sus cines y teatros, sus plazas, parques y avenidas, sus centros cívicos y sus salas de conciertos, con todo lo que quieras, pero siempre en compañía de gente, un centenar, un millar de personas, que es tanto como estar en compañía de exactamente nadie.

Quizás es así como todos vivimos el mundo. Como una polilla en el metro. Como un pez, desmemoriado de mar, nadando en la minúscula pecera. Como un pájaro que se posa, en lo alto de un tejado, sobre una antena de televisión.

Sé que no tiene importancia. Una polilla, un vagón de metro.

Es sólo, abuela, que hoy me he acordado de ti.

alas-de-mariposa

 

Carolina (M.) Carretero

 


 

 

Relato 5, escrito por Jordi Medina

PACO

Paco sentía que ése iba a ser un gran día.

Últimamente no había pasado una buena temporada. Poco parecía quedar de aquel hombre enérgico de su juventud, el que consiguió convertir la carnicería de sus padres en un pequeño imperio en la zona. Ése Paco seguramente habría seguido al pié del cañón hasta el último día sin que nada se lo pudiera impedir.

Él sabía que todo empezó a ir mal cuando Concha se fue. Con todas las horas que pasaba en el trabajo ella era el principal sustento de la casa. Pero Concha se hartó de vivir para los demás… y se fue. Siete años hace ya. Por su hija sabe que en un viaje a Benidorm con las amigas (las brujas de sus amigas, pensaba Paco) conoció a un señor de Extremadura y que se fue a vivir a un cortijo en Badajoz. Con lo urbanita que era y ahora viviendo entre cerdos, se consolaba con media sonrisa.

Su rutina se torció definitivamente cuando fue a hacerse una revisión. Los matasanos jodiendo la vida a la gente desde tiempos inmemoriales. Su próstata había hiperplasiado le dijeron. Vaya palabros! Él se sentía estupendamente, pero en cuanto le empezaron a toquetear, a hacer pruebas y tratamientos notó que se iba haciendo pequeño pequeño y su empuje se fue yendo…

Y ahora hace casi dos años que se jubiló. Lo jubilaron mejor dicho. Su hija le obligó a dejar el trabajo, su vida, y en su lugar puso a un crío que casi no sabe ni abrocharse los zapatos. Durante tres meses le intentó enseñar lo que pudo, pero hoy en día en las universidades les enseñan tan solo palabritas en inglés pero nada de como funcionan las cosas en realidad. Aunque le iban contando que todo iba bien, no había día en que no pensara en ello.

Y así es como toda su vida cambió. A sus setenta años. No obstante, hoy, de camino a ver a su hija sabía que hoy nada de eso importaba, volvía a sentir dentro suyo esa fortaleza de cuando tenía treinta que le permitía mover montañas. Cruzó las puertas del hospital cual corredor de maratón llegando a la meta. Sí, se sentía estupendamente. Subió los tres pisos por las escaleras, acelerando el latido de su cansado corazón. Y al cruzar la puerta de la habitación allí estaban.

– Hola papá – lo saludó su exhausta hija sonriendo. – Todo ha ido bien. Quieres conocer a Esther? –

Y allí estaba. Dormida en una pequeña cama al lado de su madre, la cosa más pequeña y bonita que había visto jamás.

Y en ese preciso instante supo que lo que le quedaba de vida lo iba a vivir feliz y con una sonrisa. Por ella.

abuelo nieto

Jordi Medina

CONTACTO en:

jordi.medina@irbbarcelona.org

Jordi Medina (Arenys de Munt, Barcelona, 1989).

Biotecnólogo y escritor en el tiempo libre.


 

Relato 4, escrito por Luis Franco Garrido.

LA MÁQUINA

El día que la abuela dejó su agnosticismo y se decidió a inventar una máquina para encontrar al abuelo, ninguno creímos que fuera a llegar a las puertas del cielo. La abuela había sido una química excelente en su juventud, alumna del gran Ramón y Cajal, no terminó de encontrar su sitio entre el gremio de doctores e investigadores que la miraban sólo con recelo y envidia debido a su gran talento, por lo que finalmente la vida más tranquila con las urgencias y las dudas de los vecinos en la farmacia le pareció la mejor opción.  Allí conoció al abuelo, y allí, por así decirlo, lo vio marchar. Sin tristeza, con tranquilidad, pero con una dosis insoportable de pena.

la-maquina

La abuela siempre decía que si Dios existía, éste debía estar en la tabla periódica de los elementos, pero no en cualquier sitio, sino dentro del bloque de los metaloides, próximo al boro; lo primero porque los semimetales podían ser muy brillantes o completamente opacos y, lo segundo, porque el boro era imposible de encontrar de manera libre o natural. Y claro, la idea de Dios a veces brilla, decía ella, con rabia, pero otras parece olvidarse de dar la luz al entrar y mea a oscuras sobre cualquier cosa. Libre, en fin, para la abuela, Dios no lo era del todo, pues tenía que ajustar cuentas, si no con el resto, al menos sí con ella respecto al destino del abuelo. El hecho de que el Boro y Él no estuvieran a la mano en la naturaleza sólo ratificaba su hipótesis.

Los tubos de cobre terminaban en unas largas pipetas donde caían las gotas condensadas, que posteriormente, y ya sobre una pequeña mesa de muestras, la abuela observaba siempre atenta y vigilante con su cuaderno de notas. Al seguir la línea de aquellos artilugios  en sentido contrario, desde la mesa de la abuela hasta los tubos de cobre, se podía comprobar que el final de los mismos salía por el hueco de la chimenea y se extendía hacía el cielo unos cuantos metros más arriba. De forma que el ingrávido éter podía precipitarse por el hueco del mismo hasta llegar por una combinación de alcalinos, metales y gases nobles a cristalizar en aquellas muestras infinitamente pequeñas donde la abuela, a la luz del microscopio podía escudriñar pequeñas parcelas del cielo. Y así, metódicamente, se propuso ir revisando con concienzudo empirismo cada una de las partes manométricas del mundo divino hasta dar con el abuelo.

Luis Franco Garrido para envejecerCreciendo

CONTACTO en:

I_francog@hotmail.com

Abril 2015


 

Relato 3, escrito por Sergi Martínez Martínez.

QUIERO SEGUIR RECORDANDO

  • Hola abuelo, ¿qué haces?
  • Hola Lucía, pues aquí haciendo deberes
  • ¿Deberes? Pero si tú no vas al colegio ya, ¿no?
  • ¡Uy!, ¡el colegio! Yo no fui ni al colegio cariño. Bueno, en aquellos tiempos no era como ahora. A nosotros nos gustaba mucho ir al colegio pero no siempre se podía.
  • ¿Y entonces?
  • ¿Por qué no se podía?- intentaba el abuelo comprender la pregunta de Lucía.
  • No, no, abuelo, ¿por qué tienes que hacer ahora deberes?
  • Tú madre, que parece ya la mía, me ha puesto estos deberes.
  • ¿Mamá es tu profesora?
  • Mamá es una pesada, pero no se lo digas. Cree que haciendo todo esto voy a recuperar mi memoria.
  • ¿Qué es la memoria abuelo? ¿Cómo la has perdido?
  • La memoria es lo que hace que nos acordemos de las cosas y a mi últimamente me está fallando un poco.
  • ¿Se te ha estropeado la memoria?
  • Digamos que un poco.
  • ¿Y se puede arreglar o curar tu memoria? ¿Puedo yo arreglártela o curarte?
  • Tú me ayudas a recordar cada día que eres la nieta más bonita que tengo.
  • ¿Eso que es abuelo?
  • ¿El qué?
  • Estas fichas con fotografías
  • Es otro jueguecito de tu madre, hay que girarlas todas y luego darles la vuelta de dos en dos. El que le dé la vuelta a dos imágenes iguales gana un punto.
  • Ese juego lo tengo yo parecido en la tablet, es muy fácil. ¿Jugamos?
  • Vale, pero con 4 parejas sólo que no quiero perder
  • ¿Sólo 4, abuelo?
  • Venga, coge las que tú quieras Lucía, pero me tendrás que ayudar, ¿eh?
  • Claro que sí abuelo, yo te voy a curar.
  • ¿Sabes una cosa Lucía? A partir de hoy, voy a demostrarle a “la profesora”  que me voy a esforzar al máximo en todos los deberes que me ponga. Y ¿sabes por qué?
  • Te estoy ganando abuelo… ¿Por qué?
  • Porque quiero seguir recordando cada día que eres la nieta más bonita que tengo.1909098Martínez para envejecerCreciendo

Abril 2015

CONTACTO en:

El baúl de mi abuelo: www.elbauldemiabuelo.com


 

Relato 2,  escrito por José Esteban Pavo.

ALAS EN LOS PIES

Haddock no es su nombre pero así recuerdo a aquel capitán intrépido de 73 años.

Jubilado de su trabajo pero no del amor a la mar, me lo encontré un día en el camino a Santiago, lejos de su Nueva Zelanda natal a 700 km de Santiago.

Calza pies hinchados y su rastro es fácil de seguir, ya que tiñe de rojo cada paso que da por el albergue de Portugalete.

caminothejourneytosantiago_630013_0x0_izda
Al verle tendido en el suelo, me pregunto que lleva a una persona mayor a soportar tanto dolor. Era nuevo en el camino y no entendía aun los secretos del mismo, los secretos de la vida.

– ¿por qué no abandona y se cuida? Va usted a acabar cojo ¿qué le mueve a seguir sufriendo? Le pregunte.

– Sufrir es parte de la vida hijo. El dolor no es más que otro compañero del camino, y me recuerda a diario lo mucho que me gusta seguir andando. No es la meta mi destino, es la forma de andar mi propio camino la que me da a diario, el aliento que me hace sentir vivo.

En Compostela me lo volví a cruzar, fundidos en un abrazo al final del camino, entendí la fuerza que nos une a cumplir nuestros destinos.

 

CONTACTO en:

erunem@gmail.com

 


 

Relato escrito por Alejandro Rubio Sánchez.

AMOR ETERNO

Hay quien dice –hoy en día la mayoría de la gente- que el amor no puede ser eterno, que tiene fecha de caducidad (suelen darle dos años). Y yo me pregunto: entonces, tú y yo, ¿qué hacemos aquí? Tú, a tus 93 años, sentada en esa silla sin poder moverte, sin poder hablar, sin poder comer sola, pero con capacidad para sonreírme cada vez que te limpio la baba que ya no puedes contener, cada vez que te doy de comer, cada vez que te lavo o cuando te saco de paseo al parque. A mí Dios ha querido mantenerme fuerte, lo fuerte que se puede ser a los 92 años, para que pueda cuidar de ti. Llevas cuatro años en esa silla, tanto tiempo, Matilde mía, que parece que ya forma parte de ti. Aquella trombosis acabó con tu juventud, con tu lozanía, con tu fortaleza, pero no con tus ganas de vivir. Y yo sigo queriéndote, y sigo enamorado como cuando teníamos 17 años. No sé si puedes entenderme cuando te hablo, pero me escuchas y sonríes, y te encanta que te cante canciones de nuestra juventud, y que te bese, y que te acaricie.

abuelos'

¡Vaya susto me diste anoche! Cuando te daba de cenar, te atragantaste con ese puré que tanto te gusta y que antes me hacías tú a mí con tanto cariño, y por un momento pensé que te me ibas. Te di golpes en la espalda, te zarandeé, hice todo lo que pasó por mi cabeza, pero tú no reaccionabas. Desesperado, salí a la escalera dando voces. Por suerte, Gertrudis, la vecina de abajo, tendía en ese momento la ropa y me oyó. Rápidamente subió, y cuando entramos en casa, milagrosamente todo había pasado. Me abracé a ti y lloré como un niño, olvidándome de Gertrudis que permaneció allí de pie, sin hablar, contemplando la escena. Luego se despidió: “Bueno don Segis, yo me voy que tengo la cena a medio hacer”. Pero yo no era capaz de separarme de ti. Así permanecí un rato, hasta que de pronto me acordé de la vecina. Bajé a darle las gracias, y rápidamente subí para estar contigo. Estuve toda la noche sentado a tu lado, casi sin dormir.

Y luego dicen, Matilde querida, que el amor no existe.

CONTACTO en:

La Belleza: http://alejandrorubiosanchez.blogspot.com.es/

Bubok: http://www.bubok.es/autores/Sikhander