¡¡ADIÓS A DISCUTIR EN NAVIDAD!!

Y me estoy callando, y me estoy callando y…¡exploto!. Y así comienza la tradicional discusión familiar de navidades, para muchas familias.

Y es que a pesar de ser fechas muy importantes a nivel familiar y de amistad, conllevan ciertas responsabilidades, preparativos y compromisos que no todos adquirimos de la misma manera.

Todas las personas formamos parte de un sistema (en este caso nuestra familia o amigos). Cuando uno o varios  de los miembros  no hacen lo que se espera de ellos en cierta situación, todo el grupo se resiente y empiezan los conflictos.

Veamos está conversación de veinte miembros de WhatsApp:

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En este pequeño texto, ocurren cosas muy típicas y muy difíciles de gestionar si se quiere evitar un conflicto: “

Hay negación de responsabilidad (“que lo prepare mamá”), faltas de compromiso por parte de la mayoría de los miembros (silencios y falta de feedback), generalizaciones (los usos de “siempre”, “nunca”, “todo”, “nada”…) estas palabras son muy perjudiciales e imprecisas no solo a nivel de comunicación, sino también de autoestima. Hay exigencias (“Vamos todos a un restaurante y lo pagamos”). Adivinación del pensamiento(“Eso no le hace sentir bien a ella, así que no”). Consejos moralistas (“Trabaja que es lo que deberías hacer (…)”).También en el texto hay justificaciones, y los enigmáticos, imprecisos e inapropiados: “Tú lo que deberías…”; críticas, juicios y silencios incómodos. En fín, un cóctel indigesto para la comida o cena de navidades.

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COSAS A EVITAR PARA MEJORAR LA COMUNICACIÓN:

  • Momentos inapropiados.
  • Los usos de palabras extremistas: Todo, nada, siempre, nunca…
  • Generalizaciones excesivas: “Yo soy la única que tiene cabeza en esta familia”.
  • Magnificación/Minimización:
    • “Es que esta familia siempre está en paro y toda la vida la vamos a tener que pagar las cosas”.
    • “El bizcocho lo más probable es que no les guste porque no es muy grande”.
  • Enunciados “Debería”: “Debería cocinar mámá”; “deberías trabajar más”.
  • Etiquetación: “Lo que eres es una vaga”; “eres una egoísta”.
  • Sarcasmo: “ Si les tenemos que pagar todos los años, mejor me pago un viaje a las Bahamas”.
  • Justificaciones: “Puff…¡Imposible!. Si me lo hubieses dicho antes…”.
  • Juicios moralistas: “Con esa actitud, seguro que eres un padre nefasto.” (Mezcla temas, y además no tiene fundamentación).
  • Evitar hablar del tema: El resto de miembros en nuestra conversación.
  • No escuchar
  • Reproches y mensajes “Tú”:”Tú lo que eres es un irresponsable”.
  • Quejas: Atribuir al otro las causas de nuestro estado de ánimo. “Me tienes harto”; “Tenemos que pagar todos las consecuencias”.

LENGUAJE 1. ECreciendo

Cuando echamos la culpa al otro, lo habitual es que el otro se ponga a la defensiva y, o contraataque, o  se sienta herido en su amor propio.  La descalificación, la crítica, los mensajes dobles o incongruentes, los sarcasmos no facilitan una comunicación efectiva. Pero en cambio si cambiamos el lenguaje, podemos cambiar el escenario de la discusión y por tanto el resultado.

Veamos el mismo grupo de Navidad, con otro lenguaje:conversación navidad

El resultado es completamente distinto. ¿Verdad?

CAMBIANDO EL LENGUAJE

  • Escuchar: La escucha es efectiva cuando hemos entendido lo que el otro nos quiere decir y cuando el otro se da cuenta de que ha sido así.
    • En el lenguaje oral: mirar a la cara, a los ojos, es importante para establecer una buena comunicación.
    • En el escrito(tipo WhatsApp): contestar de alguna forma, con frases cortas, emoticonos…
  • Ser muy específico en la narración de los hechos: No es lo mismo: “ya quedaremos para ayudar” que “El 25 de diciembre quedamos a las 12.00 de la mañana para ir preparando la comida”. La segunda no da lugar a errores en la comunicación.
  • Utilizar “yo” y “nosotros” en vez de “tú”. Cuando hablo desde el yo, no hago daño a nadie, no juzgo, ni crítico, solo expreso como me siento yo: Por ejemplo: “Tú eres un egoísta que siempre cargas tú trabajo a los demás” a “No me siento bien, si asumo toda la responsabilidad y no es compartida por igual”.
  • Expresar nuestras necesidades de una manera efectiva. Si no decimos lo que necesitamos, las personas no pueden adivinar lo que nos pasa por dentro. Se trata de decir “ necesito…” que no es lo mismo que decir “necesito que tú…”. No es lo mismo decir “ yo necesito comprensión” a “necesito que tú cambies”. En la primera frase iniciamos un diálogo de apertura y en la segunda la cerramos.
  • Peticiones y no exigencias: Cuando le preguntas a una persona algo , cuya contestación puede ser si o no. Hay que asumir las dos respuestas. De lo contrario no estamos pidiendo sino exigiendo.  Las peticiones deben ser acordes al momento actual, concretas, en lenguaje positivo y factibles.

Y con estos pequeños trucos nos despedimos. RECORDAD: Los conflictos bien gestionados son una fuente de aprendizaje.  Y aprovechamos para daros las gracias por este casi año con vosotros y desearos a todos FELICES FIESTAS.

Por Nuria Carpeño. Cofundadora de eCreciendo.

SIGUIENDO LAS PISTAS DE LA FELICIDAD

Las pistas de “inteligencia emocional”… ¿serán las pistas hacia la “felicidad”?.

Estás un día inmerso en los quehaceres rutinarios y de repente… detienes todo a tu alrededor. Te percatas que casi es medio día y todavía no has desayunado. Saboreas ese olor lejano a café recién hecho. Observas el roce del aire en tu piel y sientes cómo la respiración se armoniza con tu cuerpo. Descubres, con todo lujo de detalle y a cámara lenta, cómo se hunden las teclas del ordenador con el que estás trabajando. Adviertes la ausencia de miedos e incertidumbres tanto pasadas como futuras.

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Piensas, sientes, tocas, percibes,…todo fluye como si de un experimento insuperable se tratase en el que reina el orden tras un caos instaurado en tu mente hace ya algún tiempo. Todo forma parte de la experiencia que recordarás como placentera y en la que los estímulos te permitirán buscar nuevos desafíos y hacer que tu personalidad crezca y se torne aún más compleja e inteligente.

El sentimiento de alegría que reina en ti no ha llegado por casualidad ni por buena fortuna.

El esfuerzo constante de mente y cuerpo, cuando alcanzas e incluso traspasas tus límites, para propiciar experiencias que vayan más allá de lo instantáneo de los sentidos. Justo ahí es donde se esconde la esencia de una vida feliz. Ya lo decía Aristóteles cuando llegó a la conclusión de que lo que más buscan las personas es la “felicidad”.

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Csikszentmihalyi realizó un estudio para intentar comprender el fenómeno de la felicidad, para averiguar las actividades que producían el disfrute y la forma en que se sentían las personas cuando disfrutaban de sí mismas.

La conclusión más sorprendente fue la similitud en describir el momento de la “experiencia óptima” (felicidad), independientemente de la edad, el sexo, la cultura y las creencias,

como un momento de fluidez en el que las personas están tan involucradas en una actividad que su realización es intrínsecamente gratificante y nada más parece importarles.

De los resultados del estudio se extrajeron las siguientes peculiaridades lo que en este artículo denominamos “Pistas para ser feliz”:

  • Es importante establecer retos: cualquier desafío requiere de unas habilidades y destrezas tanto físicas como mentales que hay que desarrollar.
  • La atención/concentración fluye de forma automática.
  • Hay que tener en el punto de mira el objetivo y meta a conseguir. No perder nunca de vista el propósito final y lo que se quiere conquistar.
  • Es importante prestar atención a gestos, palabras e indicios de que todo va por buen camino, de que el éxito está próximo. Un feedback directo e inmediato fortalece la personalidad.
  • fortune-cookies-936584_640¡Consigue tu amnesia pasajera! Cuando la atención está concentrada en una actividad hay que excluir de nuestra mente cualquier información que no sea relevante para dicha tarea.
  • Limita al máximo los peligros incontrolables que provienen de la naturaleza y extermina los peligros que puedes controlar a través del entrenamiento, la calma, la respiración y la confianza en ti mismo.
  • Olvida tu “ego” para ser un nuevo “yo”, con más experiencia y más fuerza adquirida por las enseñanzas vividas.
  • Y recuerda que el tiempo es solamente cuestión de percepción.

“Los segundos pueden convertirse en interminables horas si caminas de la mano de la desesperación. Las horas pueden parecer solo unos segundos si caminas de la mano de tú felicidad.”

La combinación de todo lo que ha pasado por la conciencia de una pinky-swear-329329_640persona, ya sean alusiones a situaciones pasadas, quehaceres presentes, pretensiones futuras, goces y sufrimientos diarios,… configuran la personalidad. Cada persona entrena su atención en percibir señales que le son “prioritarias” frente a otras que pasan desapercibidas. Será la atención la responsabl
e de que sucedan procesos mentales como son los recuerdos, el pensamiento, el sentimiento o la toma de decisiones. Así la atención es la encargada de permitir la entrada o no de información en la conciencia.

“La vida depende de la forma en que se utilice la atención. Hay tantas realidades como conciencias la experimentan. Cada persona reacciona a su modo. ”

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Y como conclusión “inteligentemente emocional” podemos apuntar que hay dos vías para disfrutar la vida. El primer camino consiste en cambiar las barreras externas y buscar contextos más favorables para el disfrute. Y el segundo camino, para envejecerCreciendo el camino inteligente, es aquel que implica crearse una personalidad en sí mismo, practicar el control de la conciencia, reconocer ocasiones para actuar, mejorar las habilidades y destrezas que se tengan y fijarse metas asequibles.

Escrito por Lourdes Viana López cofundadora de eCreciendo.

 

Insomnio – Ansiedad – Estrés –Depresión… El círculo vicioso

Insomnio – Ansiedad – Estrés –Depresión… El círculo vicioso

El otoño ya está aquí, y tenemos por delante una temporada excelente, para seguir con una alimentación que nos ayude a evitar o corregir los trastornos del título de este artículo.

No detallaré los síntomas, ya que son de todos conocidos, aunque os recuerdo que el otoño es propenso para que aparezcan la tristeza, falta de ánimo y de energía.

Estos trastornos generan un círculo vicioso, el insomnio puede provocar ansiedad y la ansiedad provoca insomnio. La ansiedad y el insomnio provocan estrés y viceversa. Y la depresión, se desencadena por no poder gestionar adecuadamente lo anterior.

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Mis compañeros, desde envejecer creciendo, os han ido “recetando” pautas orientadas al “Bienestar Emocional” que os recomiendo leáis atentamente y las tengáis cerquita.

 

Me dejaré de rodeos e iré al grano…. ¡Hablando de grano….! Cereales, legumbres, frutos secos y nuestras amigas frutas y verduras nos ayudarán en esta estación.

Para elevar las dosis de dopamina y serotonina, que son neurotransmisores fundamentales en la salud mental, atención, hambre, función cognitiva, y problemas de sueño, tenemos el MAGNESIO.

El magnesio lo podemos encontrar en: Salvado de Avena, trigo y arroz. Cilantro, cebollino, hierbabuena, chocolate negro (sin azúcar), semillas de lino y sésamo, nueces de Brasil, pipas, almendras, anacardos, melaza y soja entre otros alimentos.

Os podéis acercar a un buen herbolario que os suministren magnesio en casos carenciales y seguid una dieta sana y equilibrada.

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El magnesio mejora el humor, sueño, conocimiento y deja atrás el cansancio, además tranquiliza la mente.

 

Hasta aquí hemos controlado muchos síntomas, para rematar a nuestro mal estado de ánimo y bloquear la ansiedad, os propongo enriquecer la dieta con vitaminas del grupo A,B, C, E, K, ácido fólico, potasio, selenio, zinc, hierro.

Los alimentos que contienen estas vitaminas y minerales son:

  • Judías (blancas, pintas, negras): alto contenido en fibra, vitaminas B12, B6, A, C, Zinc, potasio, hierro.
  • Lentejas: Altos niveles de hierro y ácido fólico.
  • Garbanzos: Vitamina A, B6, C, E, K, calcio, fósforo, potasio, zinc, magnesio, hierro y sodio.

Además las legumbres tienen un índice glucémico bajo y ayudan a que las personas con diabetes de tipo 2 controlen el azúcar en sangre.

  • Fresas: Ayudan en la producción de endorfinas y regulan el estado de ánimo gracias a la vitamina C y potasio que contienen.
  • Cerezas: Actúan como una aspirina natural. Tiene propiedades anti infamatorias. Alivia el mal humor, el estrés y la ansiedad. Son antioxidantes y desintoxicantes.
  • Piña: estimula la producción de serotonina, calma la ansiedad, agitación nerviosa y es relajante para conciliar el sueño. Ideal para consumirla antes de dormir.
  • Espinacas: Altos niveles de ácido fólico, aumenta los niveles de serotonina, equilibra el humor y nos mantiene Fuertes,
  • Avena: Combate el cansancio, estrés y controla los altibajos de energía.
  • Nueces: Ricas en vitaminas del grupo B y selenio, que influye en el ánimo de forma positiva.

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Os podría recomendar tisanas para ayudar a relajaros, eliminar la ansiedad y mejorar el ánimo ya que los efectos de las plantas son activos y aunque son productos naturales, NO SON INOCUOS. Si alguno de vosotros está bajo tratamiento farmacológico con antidepresivos, tranquilizantes o hipnóticos es preferible que lo consultéis directamente con vuestro médico.

Artículo escrito por Magda Manso colaboradora de Envejecer Creciendo.

¿CÓMO ESTÁS?

Esta publicación va dirigida a todas aquellas personas que visitan con frecuencia a un familiar, amigo, etc. que están en una residencia de ancianos o bien ingresados en un hospital por larga duración y quieran obtener una conversación diferente a las vividas anteriormente.

Normalmente, estas situaciones, debido al entorno en el que se producen (mismo lugar, mismas caras, mismos horarios, mismas rutinas, etc.) suelen convertirse en monótonas hasta el punto de parecer estar viviendo continuamente en el día de la marmota.

Para ello os vamos a dar 10 alternativas a  la simple pregunta: – ¿Cómo estás?

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Con ello, conseguiremos una conversación diferente, amena, ágil, imaginativa, donde trabajaremos también los recuerdos y hasta quién sabe, incluso hasta puede ser divertida.

  • ¿Con quién de esta residencia, hospital, etc. te irías de viaje?
  • ¿Con quién no?
  • Si pudieras irte ahora mismo de viaje, ¿a dónde te gustaría ir?
  • Si esto fuera un restaurante de lujo y yo un camarero, ¿qué me pedirías hoy para comer?
  • Como siempre dices que te falla la memoria, a ver si eres capaz de recordar ¿quién te besó por primera vez?
  • ¿Qué famoso te hubiera gustado ser si pudieras elegir nacer famoso?
  • Si pudieras decirle 4 cosas bien dichas a un personaje famoso que no te cae bien (político, cantante, futbolista, etc.), ¿a quién y qué le dirías exactamente?
  • ¿Qué animal te hubiera gustado ser si hubieras nacido animal?
  • Si hubieras podido elegir un trabajo, ¿cuál hubiera sido tu trabajo?
  • Si este bastón (cualquier objeto) fuera mágico y tuvieras el poder de cambiar solo una cosa de este mundo, ¿qué cambiarías?

Escrito por Sergi Martínez

El baúl de mi abuelo

http://www.elbauldemiabuelo.com

ESTANCIAS ALTERNATIVAS EN VERANO PARA LA TERCERA EDAD

POST sobre Residencias, Cuidados, Dependencia, Familia, Campamentos,… alternativas para el verano y la tercera edad.

Llega el calor, llega el verano, se acercan las vacaciones… ¿y ahora qué abuelo?

Al llegar la época estival del verano nos viene una pregunta a la cabeza: ¿y ahora…qué hacemos? Respuesta fácil: hacemos la maleta y nos vamos. ¿Pero a dónde nos vamos?

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Hay variedad de alternativas para la pregunta: ¿Y ahora qué hacemos “hijo”?

Para los que tienen niños en edad escolar, ya sean niños más pequeños o jóvenes adolescentes, acabada la época de colegio o instituto, es fácil planificar un campamento urbano, un campamento temático de deportes o con los scouts, una Babysiter o una Ouper en casa o un intercambio en el extranjero con alguna familia para que aprendan y practiquen idiomas; unas semanas con los abuelos y familiares en la sierra o en la casa de la playa…, mientras que los padres esperan a que lleguen los 20 o 30 días que tienen de “permiso laboral” en los que poder estar con los hijos y disfrutar, cada familia a su manera, de las tan ansiadas vacaciones de verano.

Cambiemos solo una palabra: ¿Y ahora qué hacemos “abuelo”?

Y si en lugar de tener que planificar los campamentos para nuestros hijos tuviéramos que planificar “campamentos” para nuestros padres porque lo que hay en la familia es una persona mayor… ¿qué alternativas tenemos?

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 En primer lugar podremos acudir a las prestaciones de los servicios sociales que están incluidas dentro de la acción protectora del sistema de la Seguridad Social.

Siempre y cuando se cumplan unos determinados requisitos (consultar web de la modalidad elegida) hay una gama de alternativas entre las que se encuentran:

1.- Hogares y residencias: Existen distintas modalidades, según cada Comunidad Autónoma: apartamentos, pisos y viviendas tuteladas, viviendas comunitarias, residencias…

– Centros de día (hogares, club…): Lo equivalente a los campamentos urbanos para los nietos. Se trata de establecimientos abiertos con espacios dedicados a la cultura, deporte y ocio, donde se fomenta la sociabilidad, a través de la convivencia y la vida activa del mayor.

– Centros residenciales: Son espacios de residencia permanente, en dónde se presta una asistencia integral a las personas que no puedan satisfacer estas necesidades por otros medios. Nos recordaría a los tradicionales campamentos de verano.

2.- Vacaciones y turismo: Siguiendo con el comparativo “campamento nieto-abuelo” vamos a pasar a los campamentos de “los scouts”… Los turnos de vacaciones darán la posibilidad de disfrutar en zonas de templado clima la realización de viajes con la modalidad de circuitos de interés cultural y o turismo para disfrutar de la naturaleza.

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3.- Termalismo: Un servicio complementario a vacaciones y turismo, pasamos en la comparativa a los campamentos temáticos, será el dedicado al bienestar para la salud y proporcionado en balnearios y centros termales. Tiene por objeto facilitar asistencia a aquellas personas que precisen, por prescripción facultativa, acudir a establecimientos termales.

4.- Asistencia domiciliaria: Continuemos y pasemos a la opción de: “nos quedamos en casa con alguien que nos cuide y ayude”. La versión adulta de dicha opción es la asistencia domiciliaria que tiene por finalidad, mientras sea posible, prestar las ayudas necesarias encaminadas a favorecer y prolongar la permanencia de los mayores, con alguna necesidad y o problemas, en el propio domicilio.

En esta modalidad contamos con posibilidades como: la Teleasistencia; las Ayudas Personales para hacer compañía, para la higiene personal y toma de alimentos; el Servicio Doméstico convencional para la ayuda en las tareas cotidianas que se realizan en el hogar; Servicios específicos por ejemplo de comidas a domicilio; Ayudas técnicas y de adaptación funcional del hogar para proporcionar mayor autonomía del entorno familiar a las personas con problemas de movilidad; y un largo etcétera.

Para obtener información detallada de los requisitos exigidos para ser beneficiario de este tipo de vacaciones, características de los viajes, plazos y presentación de solicitudes…, consultar en el Instituto de Mayores y Servicios Sociales, a través del enlace especificado en el Anexo II.

Es muy IMPORTANTE que cualquier persona interesada en solicitar plaza en una residencia, programas de vacaciones y turismo, centros de día, termalismo…, obtenga en el centro elegido una información completa, actualizada y específica para sus necesidades, requiriendo todas las garantías legales que estime oportunas.

Si nuestro pensamiento y planteamiento de cómo pasar la época de calor no se encuentra entre los mencionados anteriormente podemos elegir otra opción y vivir de forma independiente en apartamentos.

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Entre las alternativas existentes, en Madrid, podemos destacar la opción de Apartamentos para mayores de grupos privados. Hemos elegido el grupo Ballesol, Sanyres Aravaca Centro y Nuestra Señora del Camino, porque nos parecía que daban una amplia cobertura. Pero hay muchos otros.

Cuentan con viviendas acondicionadas para personas con autonomía total que gozan con lo necesario para poder disfrutar de una nueva forma de vida, rodeado de personas, que como usted, buscan la mayor calidad en su entorno. Ofrecen multitud de servicios como son: atención médica y servicio de rehabilitación, servicio de lavandería y limpieza, peluquería, gimnasio, capilla, conserjería, restauración, salas sociales, de reuniones y de lectura con Internet, terapia ocupacional,…todo con un equipo de especialistas cualificados, de trato personal, cercano y en continua formación.

Si todavía no has localizado tu modalidad para estas vacaciones pero tienes claro que lo que quieres es #envejecercreciendo puedes consultar el programa ofrecido por la Cruz Roja.

La Cruz Roja ofrece un Programa en el que se brinda un espacio formativo donde se ofrecen participar de conocimientos y habilidades que permiten el aprendizaje de estilos de vida saludable, para que desarrollen una vida activa y dinámica, y así patrocinar una mejora de la calidad de vida de las personas mayores.

MAYOR CRUZ ROJAEl proyecto de Envejecimiento Activo, ofrecido por la Cruz Roja de Madrid, consiste en la realización de diferentes actividades que ofrecen un lugar de encuentro en el cual desarrollar talleres de ámbito sociocultural en los que enriquecer su tiempo libre, favorecer su integración y participación activa en la sociedad y ayudan a mantener sus capacidades, tanto mentales como físicas en buen estado, demorando así en la medida de lo posible situaciones de dependencia.

La Cruz Roja de Madrid permite la posibilidad de realizar, por un lado, las gestiones relativas a Atención Domiciliaria, Acogimiento Familiar, Prevención y Sensibilización, y por otro lado cuenta con el centro de día “Reina Sofía” para enfermos de Alzheimer y el centro de día para mayores “Fundación SAGECO”.

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Y para seguir ofreciéndote ideas y alternativas donde encontrar cómo pasar “el mejor verano para Envejecer Creciendo”…

…un verano de crecimiento y aprendizaje con un toque de diversión y sintiéndote integrado y con los mejores cuidados, a continuación te ofrecemos en el ANEXO I una lista de centros y enlaces que esperemos sean de provecho, para que evaluando tus necesidades personales de crecimiento, puedas tomar la decisión adecuada y disfrutar de un buen verano, de … “el primer verano para envejecer creciendo”.

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En este artículo hemos propuesto alternativas para vivir en verano, información actual y útil para vivir según nuestra filosofía de vida basadas en la persona y en su felicidad.

Tanto en el Blog como en la página de Facebook de Envejecer Creciendo (https://www.facebook.com/envejecercreciendo)  te ofrecemos una filosofía de vida. Filosofía para crecer en valores, en cuidados, en emociones, en felicidad, en experiencias y …en desarrollo personal.

Por Lourdes Viana López (Cofundadora de eCreciendo)

 

ANEXO I: Listado con residencias, centros y enlaces de interés.

Residencias privadas de diferentes grupos:

Asociación de Servicio Integral Sectorial Para Ancianos (ASISPA): http://www.asispa.org/

Centros para mayores gestionados por Sanitas: http://www.diasanitas.es/

Centros de asistencia para Senior de la aseguradora ASISA http://senior.diola.es/

Residencias y cuidados para mayores del Club Adeslas – Beneficiarios con seguro ADESLAS: https://adeslas.isegurosdesalud.com/club-adeslas

Estancias cortas en centros gestionados por la aseguradora médica Sanitas: http://www.sanitas.es/sanitasresidencial/residencias-mayores/nuestros-servicios/estancias-cortas/index.html

Asistencia personal Élity: www.elityap.comwww.elitycuidados.com

Empresa de franquicias que ofrece servicios asistenciales a domicilio tanto para la tercera edad como para discapacitados, servicio doméstico,… http://www.msoluciona.com/

Centros especialistas en mayores Vitalia: http://www.vitalia.es/

ANEXO II: Enlaces para Más Información.

IMPORTANTE: el plazo de presentación de solicitudes finaliza el 5 de junio de 2015. Consultar y tramitar los Programas de turismo del IMSERSO en: https://sede.imserso.gob.es/Sede/portal/procedimientos/procProgramaVacaciones.seam

ANEXO III: Fuentes consultadas.

Portal del Imserso. – Envejecimiento en Red. – Portal del Mayor. – Info-residencias. – Grupo Ballesol. – Grupo Sanyres. – Fundación Nuestra Señora del Camino. – Cruz Roja de Madrid.

SEIS MOTIVOS PARA VIVIR EN UN COHOUSING CUANDO LLEGA LA JUBILACIÓN

En el mes de febrero de 2015, eCreciendo realizó una encuesta a 78 sujetos mayores de 50 años, en el que se evaluaban las preferencias a la hora de envejecer.

 Lo que más nos sorprendió es el cambio de mentalidad que se ha sucedido hacia modelos más colaborativos de envejecimiento activo.

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En un artículo anterior señalábamos la importancia de las interacciones sociales como medio de supervivencia de la especie, pero sobre todo como vehículo para mantener nuestra salud en un estado óptimo.

Como diría Shlomo Breznitz, Psicólogo de la Universidad de Haifa:

“Lo que más excita a una mente es enfrentarse a otra por medio del diálogo”. La rutina esclerotiza, por muy cómoda que nos parezca, a ciertas edades el cerebro y al automatizar acciones y no pensar, se pierde intensidad y se reduce la productividad cerebral.

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Es aquí donde vemos que las personas que tienen ahora 60 – 70 años no se plantean su vejez, decidida por los hijos, quieren  formar  parte del diseño y el programa de su envejecimiento, quieren decidir dónde y cómo envejecer.  Y  los modelos de otros sistemas hasta ahora establecidos, empiezan a no terminar de convencer.

El 39.7% de los sujetos se decantaron por urbanizaciones adecuadas a las necesidades de los mayores, son las llamadas coviviendas o cohousing. Seguidas por un 33.3% de una persona que les cuide en su hogar; un 12.8% prefería una residencia convencional; un 10.3% irse con los hijos y un 2,6% no especificaban ninguna opción de las anteriormente citadas.  La edad media de los sujetos fue de 62 años.

En España ya tenemos diferentes modelos de cohousing, proyectos que a día de hoy tienen lista de espera.

Pero…¿qué es eso de las coviviendas o cohousing?

Son comunidades colaborativas con espacios comunes y privados. Los espacios privados suelen ser apartamentos con cocina propia, comedor, baños, … El espacio común incluye cocina, salón comedor, salas multiusos, recreativos, bibliotecas, talleres, zonas verdes, lavandería, zonas de enfermería, etcétera.

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Las características:

  • Casas y comunidad diseñadas y desarrolladas por los residentes.
  • Posibilidad de revender, de recuperar la inversión realizada.
  • Espacios comunes y zonas verdes, casa común y un amplio abanico de áreas recreativas y para actividades comunitarias.
  • Mantenimiento y gobierno de los propietarios.
  • Fuerte sentido comunitario y trabajo conjunto.
  • Sistema de vigilancia las 24 horas.
  • Consumo energético reducido, respeto por el entorno.
  • Respeto de la intimidad.
  • Se garantiza la atención hasta el final de la vida.
VENTAJAS INCONVENIENTES
·         La máxima se basa en la premisa: Tú decides. Y por tanto es un modelo que respeta la decisión del mayor en dónde y cómo quiere vivir. ·         Se necesita solvencia económica. Muchos mayores que están en este tipo de cooperativas, han vendido sus casas y pagan una cuota al mes, para mantener los servicios.
·         No hay interés económico en las decisiones. Lo que se hace, se hace por el bien de la comunidad. ·         En España no tenemos aún una cultura de covivencia intencional. Y por tanto muchos de los fallos que se vayan sucediendo,  por nuestra idiosincrasia, los vamos a ir viendo en los próximos años.
·         Es un modelo en el que la comunidad se nutre de las experiencias anteriores de los mayores.  Y por tanto, el mayor se siente activo necesariamente. ·         En España el modelo cooperativa tampoco es el más extendido, en parte debido a nuestra forma de pensar, y la dificultad que entraña ponerse de acuerdo.
·         El principio de sostenibilidad, no solo favorece a nuestro planeta. Sino que produce un ahorro de hasta un 75%. ·         Este modelo requiere de personas que se organicen para poner en marcha un proyecto y eso ya entraña una dificultad.
·         Los modelos garantizan la asistencia hasta el final, los pisos están adaptados, se contratan profesionales. ·         Un inconveniente es la convivencia casi generalizada de gente mayor. Aunque lo tienen programado para que en las actividades se enriquezcan diferentes generaciones.
·         Mantiene una vida social muy activa, y esto se ha demostrado que es un factor importante para sentirse feliz. Y a su vez mantiene la intimidad e independencia. ·         A día de hoy estos modelos no creemos que representen a la mayoría de la población mayor. Posiblemente sí, a  las nuevas generaciones de mayores.

Os dejamos diferentes webs de los proyectos de cohousing o coviviendas en marcha en España:

Y también os dejamos un vídeo del momento en que estaban empezando en Trabensol, para que veáis como se configuró el proyecto: Ya han pasado unos años … y ahora están a pleno rendimiento!!!

https://www.youtube.com/watch?v=tqKkKjigWZ8

En nuestra opinión existe el inconveniente de las ubicaciones (por motivos económicos, claro está) muy apartadas de centros hospitalarios importantes, factor muy decisivo. También consideramos que este tipo de proyectos irá en aumento en los próximos años, teniéndose que adaptar a los nuevos usuarios, ya que en este caso existe un abismo generacional entre el anciano actual y el prejubilado de hoy.  

Si bien es cierto que hay listas de espera para entrar, cuando analizamos con más detenimiento  también parecen existir “bastantes” bajas o rotaciones. ¿ especulación, falta de adaptación, por salud…? Lo desconocemos. Por el momento, nos parece una alternativa interesante y diferente, que evidentemente tendrá que ir puliendose, pero creemos que puede aportar mucha calidad de vida en la vejez y por eso se lo mostramos.

Como diría Elsa Punset: “No es magia, es inteligencia social”.

Artículo escrito por Nuria Carpeño García (Cofundadora de eCreciendo).

 

¿Por qué siento que no pertenezco al grupo?

“Hoy por ti, mañana por mí”, así empieza una de las afirmaciones más importantes en nuestras supervivencia como especie.  Y es que la generosidad mutua para avanzar como humanos, es necesaria. La interdependencia en las relaciones hace que podamos aunar esfuerzos para crear, inventar, desarrollar herramientas y estrategias para adaptarnos al medio.  De este modo somos capaces de volar, viajar al espacio o vivir bajo el agua.

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Estas mismas premisas hacen que necesitemos tanto emocionalmente como físicamente pertenecer al grupo. Somos seres sociales, y estamos programados con reflejos mentales que nos alertan ante el rechazo social.

El impacto en las relaciones sociales, no es solo emocional sino también físico. Las personas que tienen mejores relaciones sociales, no solo viven más años, sino con más calidad.

¿Qué ocurre cuando estamos en desempleo y “dejamos” de pertenecer al grupo?

La característica más importante que proporciona el trabajo es que sitúa al individuo en una red de relaciones sociales con un lugar definido y una determinada función dentro de una estructura social, tal es así que la gente aparece categorizada por el trabajo en términos de clase, nivel e influencia, estableciendo jerarquías y agrupaciones, amigos y relaciones sociales, de todo lo cual deriva un sentimiento de seguridad, reconocimiento, dominio y comprensión (Fagin, 1987)

La perdida de este “rol”, ocasiona efectos físicos y psíquicos. Ocasiona sentimiento de vergüenza, de vagar sin rumbo fijo, de fracaso, de soledad, de miedo, de falta de recursos, de ansiedad y de falta de seguridad.

¿Qué podemos hacer?

Trabajar en dos líneas: la primera y más importante el desarrollo personal.  El psiquiatra y catedrático de psicopatología Alejandro Rocamora Bonilla, establece tres fases que pasa un desempleado:

  1. Optimismo, al principio se vive la situación como unas vacaciones y un descanso. Dura unos meses hasta que la persona va tomando conciencia de la dificultad de encontrar trabajo.
  2. Aparecen las sintomatologías físicas y psíquicas. Cefaleas, falta de apetito sexual, diferentes tipos de dolores.
  3. Apatía: Es una situación en la que el individuo se ve metido en un bucle sin salida, puede derivar a una depresión.

Es importante conocer las fases y CUIDAR NUESTRO ESTADO EMOCIONAL desde el momento uno.

“ Sentimientos felices atraerán más circunstancias felices” Rhonda Byrne.

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La segunda línea de actuación es establecer una estrategia de búsqueda de empleo. Hoy en día no es solo echar currículum, hay que dedicarle horas, no parar de formarse y tener un plan de actuación.

“Crear buena suerte es preparar las circunstancias a la oportunidad” Alex Robira.

¡¡Recuerda!!: Aunque haya una tendencia generalizada a clasificar a las personas por su desempeño laboral, no somos en lo que trabajamos. Somos mucho más. Disfruta, vive, y lucha por lo que quieres, y si no te funciona la estrategia, cámbiala.